Tipurile de nuci sănătoase pentru organism

Nucile, în toate formele lor, sînt bune pentru sănătate, însă pe unele trebuie să le mîncîm mai rar pentru că s-ar putea să facă mai mult rău decît bine.

Acestea sînt nucile pe care trebuie să le incluzi în alimentație:

- Migdale, caju și fistic: Dacă vrei să fugărești foamea, mănîncă aceste nuci. Conțin fibre, acizi grași omega-3 și proteine care țîn foamea la distanță și te ajută să slăbești.

- Arahide - Conțin folati și vitamina E de care creierul tău are nevoie.

- Nuci - conțin acizi grași omega-3 care sînt buni pentru sănătatea inimii tale. În plus, conțîn acizi alfa linoleici, de ajutor în cazurile de aritmie.

- Nuci braziliene și nuci pecan - Conțîn seleniu, excelent în cazul cancerului de prostată. Nucile pecan conțîn beta-stiosteroli, care ajută la ameliorarea simptomelor de prostată mărită.

Acestea sînt nucile pe care trebuie le eviți:

- Nuci macadamia - sînt pline de calorii și grăsimi, deci nu sînt bune dacă vrei să slăbești.

- Nuci cu zahăr - sînt învelite în zahăr, ciocolată sau caramel și nu fac bine siluetei tale.

- Nuci cu sare - Conțin arome nesănătoase și cantități mari de sare care facilitează acumularea de apă în țesuturi.