Nutriționista profesionistă Svetlana Fus a povestit cum trebuie să ne bronzăm corect, pentru a obține norma de substanță activă, fără daune pentru organism.
Există o vitamină unică, pe care o persoană o poate primi direct de la soare - vitamina D.
"Astfel, pînă la 80-90% din nevoile organismului sub formă de vitamina D3 sînt acoperite, iar restul este acumulat din alimentele, care conțin o formă biologic activă sub formă de vitamina D2", a explicat expertul. Vitamina D influenţează asupra mai multor procese din organism, spre exemplu asupra absorbției calciului și a fosforului. Fără această vitamină se absorb doar 10-15% de calciu din alimente.
Vitamina D3 ajută la întărirea țesutului osos și a mușchilor, să facem față depresiei, să rezistăm la viruși și bacterii, să prevenim bolile de piele și diabetul. Chiar şi primavara, şi vara, pot fi observate deficiente de vitamina D. Acest lucru se datoreaza faptului ca de multe ori nu ne aflăm destul timp la soare, iar meniul nostru poate să nu conţină suficiente alimente cu această vitamină.
Adăuga comentariu