De fiecare dată cînd pleci în concediu ţi se întîmplă să răceşti, să ai o infecţie la nivelul pieptului sau să ai o migrenă?
Dacă scenariul ţi se pare cunoscut să ştii că acest lucru are şi un nume – se numeşte sindromul timpului liber
Academicienii din Olanda au descoperit că aproape 30% dintre oameni se îmbolnăvesc cînd pleacă în concediu şi vor să se relaxeze. Iată care sînt motivele principale şi cum poţi scăpa de boli
1. Dă vina pe job
Stresul se află la cote mari în timp ce eşti la job, iar nivelurile de cortizol şi adrenalină diminuează durerea, astfel că orice boală ai avea, este mai puţin susceptibilă atunci cînd eşti stresat şi astfel îţi poate păcăli sistemul imunitar
Tratamentul ar fi să găseşti un job care să nu te solicite atît de mult sau să începi să manageriezi stresul prin exerciţii fizice şi meditaţii
2. Nu te poţi deconecta
Poate că foloseşti telefonul mobil în scop inocent ca să vorbeşti cu ai tăi, însă, există riscul să intri pe mail şi să îţi creşti nivelurile de stres. Cel mai bine este să te deconctezi de tot ce înseamnă muncă, să îţi setezi emailul să trimită un mesaj automat că eşti în vacanţă. De asemenea, adicţia de facebook este reală, iar din cauza reţelelor sociale poţi rata momente frumoase din vacanţă. Învaţă să te bucuri de lucrurile mărunte din concediu.
3. Vrei să ai un corp tonifiat cu o săptămînă înainte să pleci
Cunoaştem cu toţii sentimentul. Vrei să mergi la plajă şi să străluceşti, însă nu poţi să faci asta dacă te înfometezi. Dietele de 1,200 de calorii sau de 800 de calorii stresează organismul, deoarece acesta consideră că treci printr-o perioadă de foamete. Din această cauză sistemul imunitar este în colaps. Cînd vizitezi locuri noi, toate acele virusuri şi bacterii se pot contacta mult mai uşor deoarece sistemul natural de apărare al organismului este slăbit
4. Efectul advers – kilograme în plus
Efectul advers este ca atunci cînd pleci în concediu tinzi să te răsfeţi mai mult decît este nevoie. Asta poate cauza arsuri, probleme cu stomacul, greaţă, balonare, chiar vomă. Cel mai bine este să încerci un singur fel de mîncare specific locului pe zi şi să balansezi caloriile(dacă este vorba despre Grecia) cu un consum de apă, fructe şi legume.
Adăuga comentariu