Să ai un corp armonios, fără kilograme în plus, este visul oricărei femei, şi nu numai.
Pentru a avea un trup fabulos este nevoie de multă muncă, dietă şi exerciii fizice, însă, există cîteva trucuri care te pot ajuta să atingi ceea ce îşi doreşti mai rapid şi mai simplu.
Există, însă, o serie de trucuri care te ajută să pierzi kilogramele în plus în... timp ce dormi.
Ia o cină săracă în alimente care conțin sodiu
În primul rînd, alimentele foarte sărate consumate înainte de culcare nu se digeră cu ușurință în timpul somnului, provocînd balonări la trezire. În plus, după cum cu siguranță știi, consumul de sare determină retenția de apă care favorizează creșterea în greutate. În consecință, ca să slăbești în timp ce dormi, la cină optează pentru mîncăruri pe bază de legume, în special supe. Acestea asigură o digestie ușoară în timpul somnului și favorizează și pierderea kilogramelor în exces.
Scade temperatura din dormitor
O cercetatare a urmărit cazul persoanelor care dormeau în camere unde temperatura nu depășea 17 grade C şi, respectiv, unde temperatura ajungea la 24 grade C. S-a demonstrat că cei care dormeau la temperaturi scăzute ardeau cu 7% mai multe calorii decît cei care dormeau în încăperi unde temperatura ajungea la 24 grade C. Explicaţia este că atunci cînd organismul se regăseşte într-un spaţiu răcoros, este favorizată termogeneza, capacitatea organismului de a produce căldură, proces care implică arderea caloriilor şi a grăsimilor.
Păstrează întuneric în cameră
Hormonul care favorizează somnul, melatonina, este secretat în cantitate mai mare atunci cînd în camera în care dormi este complet întuneric. Cercetătorii au descoperit că acest hormon al somnului favorizează dezvoltarea grăsimii brune. Rolul acesteia este de a produce căldură în corp atunci cînd afară este frig. Tot ea favorizează și arderea grăsimilor, contribuind la normalizarea greutății corporale. Așadar, nu dormi cu nicio sursă de lumină aprinsă, oricît de difuză ar fi aceasta, iar dacă în fața ferestrelor ai becuri stradale, felinare etc, folosește cu încredere draperiile.
Adăuga comentariu