Продукты, эффективно снижающие уровень холестерина

Помимо фруктов и молочных продуктов, которые способствуют снижению уровня холестерина в организме, список может быть дополнен и другими продуктами.

Выбирай рыбу вместо красного мяса – она снизит риск появления сердечных заболеваний. Американское общество здорового сердца отмечает, что употребление рыбы два раза в неделю – замечательно для здоровья сердца. Употребляй больше тофу и другие соевые протеины. Сокращай количество красного мяса, пусть его тебе заменят:

• Нежирная говядина;
• Куриная или индюшачья грудка;
• Мясо цыпленка или индюшачье мясо;
• Рыба, богатая омега 3- кислотами, такая как сельдь, лосось, тунец, форель, скумбрия;
• Сейтан;
• Тофу.

Замороженные продукты. Когда не сезон твоих любимых фруктов и овощей, замороженные продукты – очень хороший выбор.

• Фрукты без добавления сахара;
• Соевые бобы;
• Овощи без добавления соуса и соли.