Pentru a fi sănătos trebuie sa consumi produse alimentare sănătoase. Pe lîngă stilul de viață activ și lipsa exceselor de orice fel, o dietă bazată pe alimente sănătoase contribuie din plin la buna funcționare a organismului. Dacă vrem ca creierul să fie în formă bună trebuie să consumăm următoarele alimente recomandate de nutriționiștii germani:
Lintea conține lecitină, proteine şi glucide, de care au nevoie celulele creierului.
Quinoa întărește memoria si încetinește procesul de îmbătrânire, fiind bogat în fier.
Carnea de pasare de casă are grăsimi şi uleiuri ce oferă energie celulelor nervoase.
Fasolea creşte puterea de concentrare.
Oul este o sursa grozavă de proteine; gălbenușul conține amina, care face parte din complexul vitaminei B, ce ajută la dezvoltarea memoriei.
Avocado combate stresul, nervozitatea şi insomnia.
Bananele – glucoză, vitaminele şi mineralele conținute de acestea sînt benefice pentru creier şi îl energizează.
Caisele stimulează neuronii.
Stafidele conțin mult zahar (75%), resursă energetică pentru creier.
Para – zaharul şi substanțele asemănătoare hormonilor intensifică activitatea cerebrală.
Mazărea – fiind bogată în proteine, este bună pentru memorie şi concentrare.
Salata verde calmează sistemul nervos datorita substanțelor opiacee.
Adăuga comentariu