Te simți obosit tot timpul? Somnul nesănătos ar putea fi de vină.
Persoanele cu vîrsta cuprinsă între 18 și 65 de ani să doarmă 7-9 ore pe noapte. Ceea ce contează nu e numărul de ore dormite, ci numărul ciclurilor de somn realizate complet.
Există mai multe etape ale somnului care compun acest ciclu: stadiul non-REM (rapid-eye-movement), care are la rîndul său trei etape. După încheierea acesteia, trecem la somnul REM, adică perioada în care visăm. Trecerea treptată de la non-REM pînă la finalul somnului REM reprezintă un ciclu de somn și durează, în medie, 90 de minute. După încheierea ciclului, acesta se reia.
Prin urmare, ar trebui să să te culci la o oră care să-ți permită încheierea mai multor cicluri de somn complete pînă cînd sună alarma de dimineață.
Adăuga comentariu