Cauzele deficienței de vitamina D și în ce alimente o găsim

Vitamina D este vitală pentru organism. Pe lîngă soare, trebuie să știm că există și cîteva alimente care ne ajută în acest sens.

Cauzele deficienței de vitamina D:
lipsa soarelui

probleme de absorție din cauza alimentației

Pentru a descoperi deficiența de vitamina D trebuie să ne facem o analiză, iar un rezultat sub 30 indică clar o deficiență, scrie antena3.ro.

obezitate rezistentă
sindrom metabolic
hipertensiune arterială
obezitate talie
dureri musculare
oboseală
anxietate

Alimente bogate în vitamina D:

gălbenuș de ou
somon
legume/fructe

Cel mai important rămîne să ne expunem la soare. Vitamina D este liposolubilă, adică are direct legătură cu grăsimea care este pe piele. Dacă ne spălăm imediat după expunere înlăturăm nu numai grăsimea dar și vitamina D. De aceea este bine să folosim gelurile de duș pe anumite zone vitale dar sa sacrificăm mîinile unde să ne clătim doar cu apă.