Специалисты разработали восемь рекомендаций по борьбе с усталостью и тревогой после COVID-19. Рекомендации являются частью кампании «Поддержка физической и психологической реабилитации после COVID-19», проводимой Министерством здравоохранения, труда и социальной защиты в партнерстве с Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Швейцарским агентством по развитию и сотрудничеству, сообщает MOLDPRES.
Яна Кихай, доктор медицины, конференциар университар, ГУМФ им. N. Тестемицану, упомянула на вебинаре, что люди, перенесшие COVID-19, страдают от усталости, нарушений сна, беспокойства или шаткого эмоционального состояния, и предложила восемь рекомендаций по управлению этими состояниями.
«Берегите свою жизненную энергию. Организуйте дела дня и расставьте приоритеты, исключив ненужное потребление физической и умственной энергии. Дайте себе больше времени для выполнения поставленных задач. Компенсируйте 10 минут активности 30 минутами отдыха. Высыпайтесь не менее 8 часов и не более 10 часов в сутки. Пользуйтесь проверенной информацией. Позвоните своему семейному врачу или обратитесь к надежным источникам. Осознайте, что с вами происходит. Пока вы не знаете, что делать, мозг воспринимает ситуацию как опасность. Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие», – советует Кихай.
Она добавила, что бывшие пациенты с COVID-19 должны поддерживать отношения с близкими, семьей, друзьями и включать техники релаксации в свой распорядок дня.
«Избегайте алкоголя, сигарет и вредных веществ, потому что это доставляет вам в данный момент состояние удовольствия, за которым следует состояние торможения, вредное для организма. Обратитесь к психологу или психотерапевту, когда вам не с кем поговорить или чувствуете, что ваше эмоциональное состояние ухудшается. Специалист по психическому здоровью не вовлечен в эмоциональный процесс, объективен и может помочь вам преодолеть тревогу, депрессию или другие тревожные состояния», – добавила врач.
Добавить комментарий