Рекомендации диетологов в период Рождественских застолий

Фото: nbcclatino.com

Большое количество вкусной, сытной и «тяжелой» пищи ‒ мясных блюд, копченостей, майонеза и прочих не очень полезных продуктов на праздничном столе для нашего организма может оказаться неподъемной ношей.

Чтобы не испытать трудности с пищеварительным трактом после рождественских застолий, диетологи рекомендуют быть избирательней в блюдах и их количестве. А чтобы рождественские праздники были в радость, советуют следовать простым рекомендациям:

В случае, когда вы не в состоянии отказать себе попробовать все блюда находящиеся на праздничном столе, тогда ешьте не более 2 ложек каждого, так у вас есть шансы попробовать все и уже наслаждаться лишь особенно понравившимся.

Чтобы уйти от переедания и чувствовать себя отлично, диетологи советуют пищу не запивать, и уже тем более отказаться от газированных сладких напитков. Делать перерыв в трапезе, даже сидя за столом, и пить обычную воду. Альтернативный и лучший вариант – это выход на улицу, чтобы освежиться.

Насытившись, перейти на фрукты и ничего кроме них уже не употреблять до конца вечеринки. Жевать долго и тщательно, особенно мясные и копченые изделия.

Садиться за рождественский стол с огромным аппетитом не стоит, рекомендуется предварительно перекусить овсяной кашей или супом. Во время просмотра телевизора чувство сытости отсутствует, поэтому нужно постараться сконцентрироваться на еде.