Относительно потребления фруктов до завтрака существуют различные мнения. Некоторые полагают, что это не очень хорошо, другие, наоборот, считают фрукты лучшим дополнением к ежедневному рациону, особенно, если есть их натощак.
Что лучше?
Несомненно, фрукты являются прекрасным блюдом для начала дня, проходя через пищеварительный тракт, они дарят организму большое количество энергии и улучшают работу желудка и кишечника в течение всего дня. Кроме того, фрукты — это единственный продукт, заставляющий мозг работать быстрее и балансировать функционирование всех частей тела.
С другой стороны, среди полезных свойств фруктов наличие важных для систем организма элементов. Они содержат большое количество фруктозы, которая на 95% состоит из воды. Это идеально очищает тело, выводит токсины и помогает усвоению других компонентов.
Когда лучше кушать фрукты?
Проблема наличия фруктов в рационе заключается в том, что большая часть людей не знает правильного метода их потребления. Единственным верным решением является употребление фруктов утром натощак или в течение дня, но на пустой желудок.
Почему фрукты полезнее натощак?
Это действительно наиболее адекватный способ употребления фруктов, что связано в первую очередь с особенностями пищеварения. Фрукты не перевариваются желудком или тонким кишечником, а проходят напрямую в толстый кишечник — только он способен расщепить и усвоить содержащиеся в них сахара.
В случае, если мы потребляем фрукты после продуктов, содержащих крахмал, картофеля или мяса, они не могут сразу отправиться в кишечник, где обычно проявляют свои полезные свойства. Задерживаясь в желудке, фрукты начинают подвергаться ферментации.
Неприятный вкус во рту или плохое самочувствие после употребления фруктов свидетельствуют о том, что ты не съела их должным образом и желудок не был пустым.
Если ты привыкла начинать день со стакана фруктового сока, избегай приобретенного в магазине напитка (пакетированного, в стеклянной или жестяной таре), поскольку в процессе изготовления этот сок подвергался нагреванию или кипячению, чтобы сохранить его в течение длительного времени.
Добавить комментарий