Oamenii de ştiinţă de la Centrul Oncologic al Universităţii din California au publicat primul studiu bazat pe respectarea recomandărilor WCRF (World Cancer Research Fund ‒ Fondul Mondial pentru Cercetarea Cancerului).
Acesta a arătat că dacă duceţi un mod de viață sănătos, riscul de a vă îmbolnăvi de cancer de prostată este mult mai mic. Cercetătorii recomandă să păstraţi indicele dorit al masei corporale, să nu neglijaţi activitatea fizică, să consumaţi alimente cu o cantitate redusă de calorii (de pînă la 125 kcal la 100 g de alimente), fructe şi legume cu o cantitate redusă de amidon și boboase.
Cercetările au fost efectuate în Carolina de Nord la Centrul Oncologic de tratare a cancerului de prostată. Pentru studiu au fost selectaţi 2.212 bărbaţi cu vîrste de la 40 pînă la 70 de ani, diagnosticaţi cu cancer pentru prima oară. Studiul-cercetare a fost publicat în online revista „Nutrition and Cancer” (Nutriţia şi cancerul).
Oamenii, care respectă mai mult de patru recomandări ale WCRF, riscă să se îmbolnăvească de această maladie cu 38 la sută mai puţin, decît acei, care respectă mai puțin de patru reguli. Aceste concluzii au fost făcute în baza studiilor statistice a bărbaţilor predispuşi la această boală.
5 sfaturi preţioase pentru prevenirea cancerului:
1) Controlaţi-vă greutatea. Studiile au arătat ca excesul de greutate și obezitatea sporesec riscul cancerului la intestin sau celui de sîni. Este nevoie să menţineţi o greutate sănătoasă cu ajutorul dietelor speciale şi a activităţii fizice.
2) Cel puțin treizeci de minute pe zi practicaţi activităţi fizice. Activitatea fizică reduce riscul îmbolnăvirii de cancer. Orice tip de activitate fizică se ia în calcul și cu cît mai multă veţi face, cu atît mai bine. Pentru aceasta este nevoie să vă întocmiţi un program zilnic de viaţa, care să includă şi exercițiile fizice.
3) Reduceţi consumul alimentelor bogate în calorii (alimentelor bogate în grăsimi și / sau zahăr, alimentelor care sînt sărace în fibre), feriţi-vă să folosiţi în alimentaţia de zi cu zi băuturile, care conţin zahar. Cele mai periculoase alimente sînt: hamburgherii, puiul prăjit, pizza fast-food, batonaşele de ciocolată și biscuiţii. Acestea pot conține o mulțime de substanțe dăunătoare, iar consumul lor în surplus poate dăuna grav sănătăţii dvs.
Băuturile dulci, cum ar fi cola sau sucurile de fructe conservate, de asemenea, pot duce la sporirea greutăţii masei corporale. Ar fi bine să renunţaţi la apa dulce în favoarea apei, ceaiului sau cafelei.
Însă nu toate alimentele bogate în calorii pot dăuna sănătății dumneavoastră. Nucile, semințele și uleiurile vegetale au o valoare energetică mare şi sînt componentele esențiale ale unei diete sănătoasă şi dacă sînt consumate cu masură nu vă măresc greutatea.
4) Reduceţi consumul de carne roşie (cum ar fi carnea de vită, porc sau miel), trebuie să vă feriţi să mîncaţi, de asemenea, alte produse din aceste tipuri de carne. Există dovezi convingătoare că carnea roşie şi preparatele din ea pot cauza cancerul la intestin, bolile de inimă şi diabetul. Ar trebuie să renunţaţi de tot la produsele din aceste feluri de carne, deoarece acestea dăunează organismului în orice cantităţi. La fel, nu trebuie să faceţi abuz de bacon, șuncă, salam, carne sărată şi de unele tipuri de cîrnați.
5) Limitaţi consumul alimentelor, preparate cu clorură de sodiu. Din practica acumulată: sarea poate fi cauza cancerului la stomac și a bolilor autoimune. Pentru schimbarea gamei gustului mîncărurilor zilnice, puteți încerca să folosiți plante sau condimente. Trebuie să ţineţi minte că produsele alimentare, inclusiv pîinea și cerealele pentru micul dejun pot conține o cantitate considerabilă de sare.
Adăuga comentariu