Transnistria stiri: 1423
Eurovision stiri: 506
Preşedintele stiri: 3996

Alimentele care te ajută la întărirea sistemului imunitar

29 feb. 03:31   Sănătate
2428 0

Stresul și agenții patogeni, virali, suprasolicită sistemul imunitar. Dar o alimentaţie echilibrată îl poate ajuta să funcţioneze optim și poate proteja organismul de bolile sau infecţiile pe care le-ar putea contacta.

Printre alimentele care contribuie la o bună funcţionare a sistemului imunitar se numără:

Iaurtul şi lactatele fermentate cresc intensitatea răspunsului imun la o serie de bacterii şi viruşi. Pot fi consumate la micul dejun, gustări sau chiar în locul unei mese principale atunci cînd situaţia nu permite altceva, transmite NOI.md cu referire la tabuhighlife.ro.

Kiwi şi afinele sînt fructe bogate în vitamina C, cresc rezistenţa la boli şi au efect antioxidant.

Oul este o sursă de proteină de cea mai înaltă calitate şi conţinte toţi cei opt aminoacizi esenţiali, pe care organsimul nu îi poate sintetiza. Totodată, sînt o importantă sursa de vitamine antioxidante (A şi D) şi minerale (fier, seleniu, zinc).


Carnea roşie este o sursă bogată de proteine şi minerale (fier, zinc, crom, seleniu) de care sistemul imunitar are nevoie pentru a funcţiona efficient. În perioada de convalescenţă ajută la refacerea organismului.

Ardeiul gras, indiferent de culoare, şi morcovii conţin cantităţi mari de betacaroten, fitonutrient cu proprietăţi antioxidante, care protejează celulele împotriva radicalilor liberi. Provitamina A stimulează producţia de anticorpi şi menţine integritatea pielii şi mucoaselor.

Peştele gras (somon, ton, sardine) este bogat în acizi graşi esenţiali omega-3, cu rol antiinflamator.

Scorţişoara conţine din plin antioxidanţi, ajută la stabilizarea zahărului în sînge şi luptă împotriva colesterolului rău.

Usturoiul. Acesta previne răcelile comune, precum şi bolile gastrointestinale.

Ghimbirul este excelent în lupta împotriva răcelii şi gripei, dar ajută şi în cazul altor boli.

Lămîia, bogată în vitamina C şi antoxidanţi, poate îmbunătăţi sistemul imunitar.

3
0
0
2
0

Adăuga comentariu

500

Ați găsit o eroare în text? Marcați-o și tastați Ctrl+Enter

Veți participa la recensămîntul în desfășurare, în Moldova?