Топ-5 продуктов, которые нельзя употреблять перед сном

Многие из наших привычек вредны для здоровья и ведут к нарушению сна. Специалисты центра Healthy Diet Base составили список продуктов, которых следует избегать перед сном.

1. Шоколад

Он содержит кофеин, поэтому оказывает возбуждающий эффект.

2. Острая пища

Она трудно усваивается, а с наступлением вечера пищеварение замедляется. Диетологи говорят, что в ночное время организм запрограммирован на отдых, а не на переваривание пищи, поэтому риск нарушений сна является весьма высоким, если есть перед сном пряную пищу.

3. Алкоголь

Люди, которые привыкли употреблять алкоголь перед сном, подвержены высокому риску частого пробуждения в течение ночи.

4. Фрукты и овощи

Их тоже следует избегать, поскольку вечером организм нуждается в отдыхе, а не в усвоении пищи.

5. Жирная еда

Она предрасполагают к бессоннице. Врачи предупреждают: каким бы аппетитным ни казался кусочек пиццы или гамбургер на ужин, их следует избегать, поскольку такая пища спровоцирует проблемы со сном.