Шесть натуральных средств от простуды, которые стоит попробовать этой зимой

Забудьте о простуде каждую зиму с помощью этих шести натуральных средств. Читайте дальше, чтобы узнать, как оставаться здоровым.

Хотя простуда не так опасна, как грипп, она может затруднить основные повседневные действия. Чихание, заложенность носа и боль в горле никогда не бывают приятными.

Итак, что вы можете сделать, чтобы немного облегчить боль? Вот шесть натуральных средств от простуды, которые стоит рассмотреть.

1. Практикуйте профилактику
2. Не допускайте обезвоживания
3. Хорошо отдыхайте
4. Успокойте боль в горле
5. Уменьшите застои
6. Используйте приправы

1. Практикуйте профилактику

Один из лучших способов справиться с простудой — в первую очередь не заболеть. Легче сказать, чем сделать, верно? Хотя совсем избежать простуды почти невозможно, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму риск, например:
Защитите свою иммунную систему, оставаясь здоровым.
Регулярно делайте физические упражнения.
Ешьте здоровую пищу, особенно темно-зеленые листовые овощи.
Мойте руки с мылом и водой.
Избегайте прикосновений к лицу. Вирусы простуды могут жить на руках до 24 часов и проникать в организм через нос, рот и глаза.
Держитесь подальше от заболевших людей.

2. Не допускайте обезвоживания

Адекватная гидратация может помочь вашему организму бороться с инфекцией. Чтобы избежать обезвоживания, попробуйте:
Пить много жидкости. Это может быть вода, чай без кофеина, соки (но пропускайте все, что содержит слишком много сахара) и супы.
Избегайте напитков, которые обезвоживают вас, таких как газированные напитки, алкоголь или кофе.
Установите напоминания о необходимости пить воду.
Наполняйте бутылку водой утром и пейте ее в течение дня.

3. Хорошо отдыхайте

Борьба с болезнью может сказаться на вашем теле. Предоставление вашему телу необходимого отдыха может помочь вашей иммунной системе бороться с вирусом простуды. Вот несколько способов, позволяющих вашему организму исцелить себя естественным путем:
Отложите смартфон. Дайте своему мозгу передышку, убрав это устройство.
Немного поспите.
Почитайте веселую книгу.
Прослушайте управляемую медитацию.
Посмотрите эмоциональный фильм.

Как уберечься от вирусов в холодное время года

Боль в горле может быть постоянным раздражением при простуде. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить его:
Сделайте свои собственные леденцы от кашля с медом, лимоном и имбирем.
Пейте горячий чай с медом и лимоном.
Полощите горло теплой соленой водой.
Пейте теплый прозрачный бульон.
Наслаждайтесь прохладным лакомством, например, мороженым из свежих фруктов.

5. Уменьшите застои

Когда слизь скапливается в носовых ходах и легких, это вызывает заложенность носа и общее ощущение заложенности. В большинстве случаев заложенность от простуды со временем проходит сама по себе, но иногда вы можете уменьшить ее, если:
Используете испаритель прохладного тумана.
Примете горячий душ с паром.
Попробуете полоскание пазух солевым раствором.
Положите на лицо теплый компресс.
Поддержите голову подушками во время сна. Это может позволить части заложенности носа стекать, пока вы спите.

6. Используйте приправы

Когда ваш организм создает свою защиту от вируса простуды, может возникнуть воспаление. Попробуйте добавить в пищу несколько специй, чтобы потенциально уменьшить воспаление и придать еде дополнительный вкус:
Добавьте в суп немного куркумы, имбиря и чеснока.
Посыпьте корицей и гвоздикой чай без кофеина.
Используйте щепотку кайенского перца в блюде, чтобы временно очистить заложенный нос.

Когда следует обратиться к врачу

Старая пословица верна: от простуды нет лекарства, поэтому имейте в виду, что вышеуказанные средства предназначены для лечения симптомов, а не инфекции.

Единственное, что действительно поможет избавиться от простуды, — это время, а это обычно занимает от 1 до 2 недель.

Однако, если вы по-прежнему не чувствуете себя лучше через неделю или две, если вы начинаете чувствовать себя хуже или у вас появляются серьезные симптомы, которые могут включать постоянную высокую температуру, затрудненное дыхание или сильную слабость и головокружение, немедленно обратитесь за медицинской помощью.