Как уберечься от вирусов в холодное время года

В это время года наиболее распространены респираторные заболевания. Иммунная система нуждается в помощи, чтобы поддерживать себя и бороться с вирусами.

Общими симптомами являются лихорадка, ломота в теле, заложенность носа, усталость, кашель и боль в горле. Эти симптомы обычно улучшаются в течение недели, и большинство людей выздоравливают без дальнейших осложнений.

Старайтесь избегать людных мест

Хотя это требование может быть довольно трудновыполнимым, предотвращение скопления людей может быть одним из наиболее эффективных методов профилактики. Эксперты доказали, что ограничение взаимодействия с другими людьми может иметь решающее значение для предотвращения любой инфекции. Вирусы быстро распространяются, особенно в закрытых помещениях. Постарайтесь ограничить контакты, особенно с людьми, у которых есть симптомы простуды или гриппа.

Старайтесь мыть руки как можно чаще

Поскольку вирусы живут на больших поверхностях, возьмите за привычку чаще мыть руки, чтобы предотвратить заражение, советуют эксперты Healthline.com. Перед едой или после пользования общими предметами необходимо вымыть руки. Очевидно, что такую же привычку необходимо выполнять и после посещения туалета.

Кроме того, вы всегда можете иметь при себе бутылку дезинфицирующего средства для рук. Вы можете использовать его, когда у вас нет мыла и воды под рукой. Очень важно помнить, что нужно как можно меньше прикасаться к глазам, носу или рту недезинфицированными руками. Вирусы легко перемещаются и легко распространяются в дыхательных путях.

Укрепите свою иммунную систему

Одна из идей о том, как избежать вирусов в холодное время года, заключается в том, чтобы дополнительно позаботиться о своей иммунной системе, чтобы защитить себя. Чем сильнее ваша иммунная система, тем менее вы будете подвержены вирусам или ваши симптомы будут почти безвредными.

Чтобы укрепить иммунную систему, вы должны соблюдать режим сна. Здоровая и спокойная рутина повысит сопротивляемость вашего организма. Также рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, ограничить потребление сахара и полуфабрикатов. Вместо этого идеально иметь план питания, основанный на витаминах, минералах и качественном белке. Правильное питание – здоровый организм.