Șase remedii naturale pentru răceală pe care să le încerci iarna aceasta

Uită de răceala comună din fiecare iarnă cu aceste șase remedii naturale. Citește în continuare pentru a afla cum să te menții sănătoasă.

Deși răceala nu este la fel de severă ca gripa, aceasta poate face ca activitățile zilnice de bază să devină mai dificile. Strănutul, nasul înfundat și durerile de gît nu sînt niciodată plăcute.

Deci, ce puteți face pentru a ușura o parte din durere? Iată șase remedii naturale pentru răceală pe care să le luați în considerare.

Contents
1. Practicați prevenția
2. Rămîneți hidratat
3. Odihniți-vă bine
4. Ameliorează-ți durerea de gît
5. Reduceți congestia
6. Condimentați-vă mîncarea
Cînd trebuie să consultați un medic

1. Practicați prevenția

Una dintre cele mai bune modalități de a gestiona o răceală este să evitați să vă îmbolnăviți în primul rînd. Mai ușor de spus decît de făcut, nu-i așa? Deși este imposibil să eviți vreodată să răcești, există cîteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți minimiza riscul, cum ar fi:

Protejați-vă sistemul imunitar prin menținerea sănătății.

Faceți exerciții fizice în mod regulat.

Mîncați alimente sănătoase – în special legume cu frunze verzi închise la culoare.

Spălați-vă pe mîini cu apă și săpun.

Evitați să vă atingeți fața. Virușii răcelii pot trăi pe mîini timp de pînă la 24 de ore și pot intra în organism prin nas, gură și ochi.

Stați departe de persoanele care sînt bolnave.

2. Rămîneți hidratat

O hidratare adecvată vă poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor. Pentru a vă asigura că vă mențineți hidratat, încercați să:

Beți multe lichide. Acestea pot include apă, ceai decofeinizat, sucuri (dar săriți peste orice conține prea mult zahăr) și supă.

Evitați băuturile care vă deshidratează – cum ar fi sucurile, alcoolul sau cafeaua.

Setați-vă memento-uri pentru a bea apă.

Umpleți o sticlă de apă dimineața și asigurați-vă că o sorbiți pe tot parcursul zilei.

3. Odihniți-vă bine

Lupta cu o boală poate avea un impact asupra corpului tău. Oferindu-i corpului tău odihna de care are nevoie poate ajuta sistemul tău imunitar să lupte împotriva virusului răcelii. Iată cîteva modalități de a vă lăsa corpul să se vindece singur în mod natural:

Puneți smartphone-ul jos. Oferiți creierului dvs. o pauză lăsînd dispozitivul deoparte.

Trageți un pui de somn.

Citiți o carte veselă.

Ascultați o meditație ghidată.

Urmăriți un film emoționant.

Cum să te ferești de viroze în perioada sezonului rece?

Durerea de gît poate fi o iritație constantă atunci cînd ești răcit. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a-l calma. Puteți:

Fă-ți propriile pastile pentru tuse cu miere, lămîie și ghimbir.

Sorbiți ceai cald cu miere și lămîie.

Faceți gargară cu apă caldă sărată.

Beți bulion cald și limpede.

Bucurați-vă de un tratament rece, cum ar fi o înghețată de fructe proaspete.

5. Reduceți congestia

Atunci cînd mucusul se acumulează în pasajele nazale și în plămîni, provoacă congestie și o senzație generală de înfundare. Cea mai mare parte a congestiei de la o răceală se va elimina de la sine în timp, dar uneori o puteți reduce dacă:

Folosiți un vaporizator cu ceață rece.

Faceți un duș fierbinte, cu aburi.

Încercați o clătire a sinusurilor cu soluție salină.

Așezați o compresă caldă pe față.

Sprijiniți-vă capul cu perne înainte de culcare. Acest lucru poate permite ca o parte din congestie să se scurgă din nas în timp ce dormiți.

6. Condimentați-vă mîncarea

Atunci cînd corpul tău își construiește apărarea împotriva unui virus de răceală, poate apărea o inflamație. Încercați să adăugați cîteva condimente în mîncare pentru a reduce potențial inflamația* – în timp ce îi dați mesei dvs. un plus de aromă:

Adăugați niște turmeric, ghimbir și usturoi în supă.

Presărați puțină scorțișoară și cuișoare în ceaiul decofeinizat.

Folosiți un strop de piper cayenne într-un fel de mîncare pentru a ajuta la curățarea temporară a unui nas înfundat.

Cînd trebuie să consultați un medic

Vechea zicală este adevărată: nu există leac pentru răceala comună, așa că țineți cont de faptul că remediile de mai sus sînt menite să ajute la tratarea simptomelor, nu a infecției.

Singurul lucru care va face cu adevărat ca răceala să dispară este timpul, iar aceasta durează de obicei între 1 și 2 săptămîni.

Cu toate acestea, dacă încă nu vă simțiți mai bine după o săptămînă sau două, dacă începeți să vă simțiți mai rău sau dacă dezvoltați simptome grave – care pot include febră mare persistentă, dificultăți de respirație sau slăbiciune extremă și amețeli – solicitați imediat asistență medicală.