X 
Выборы в Молдове новостей: 4934
Приднестровье новостей: 1435
Президент новостей: 4033
Война в Украине новостей: 6238

Названа самая полезная каша на завтрак

4 апр. 1:30   Здоровье
1392 0

На протяжении десятилетий каши остаются предметом споров диетологов. Одни уверены, что это источник лишних углеводов, а другие считают их незаменимой частью рациона.

Ученые утверждают, что каша - это один из самых здоровых продуктов в мире, но уточняют, что зерно должно быть цельным.

Каши – кладезь витаминов, минералов и медленных углеводов. Они обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, поэтому считаются лучшим вариантом, чтобы начать день. На тему о том, какая каша является самой полезной, дискуссии не утихают, но многие ученые отдают пальму первенства гречке.

Эта крупа богата клетчаткой, которая необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, пищевые волокна дают долгое чувство насыщения, удерживая от нездоровых перекусов в течение дня. Согласно The American Heart Association, клетчатка помогает улучшить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и ожирения.

Кроме того, гречка – один из рекордсменов по содержанию растительного белка, а ее минеральный состав гораздо богаче, чем у других круп. В частности, она содержит железо, марганец, медь, магний и фосфор. По словам ученых, в одной порции каши (168 г) также имеется 1,58 мг ниацина, или витамина B3, который необходим для преобразования углеводов, жиров и белков в энергию.


33
2
0
6
2

Добавить комментарий

500

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

© Бизнес

К какому этносу вы себя относите?