COVID-19 : ВАКЦИНИРОВАНЫ 1 004 668 БОЛЬНЫХ 404 556 (+3971)   ВЫЛЕЧИЛИСЬ 369 770     УМЕРЛО 10 501(+13) Подробнее
Коронавирус новостей: 7925
ГМО и прививки новостей: 1355
Акция протеста новостей: 1135

Чем питаться в состоянии стресса

2 дек. 2021, 1:30   Здоровье
3262 0

Каждый день вы должны быть готовы к преодолению множества препятствий. Чтобы легче избавиться от стресса, нужно правильно питаться, и мы предлагаем вам список продуктов, которые обладают успокаивающими свойствами.

1. Апельсины

Самый быстрый успокаивающий эффект производят апельсины, потому что они имеют высокое содержание витамина С. Апельсины уравновешивают кровяное давление и снижают уровень кортизола (гормона стресса).

2. Черный шоколад

Шоколад с 70%-ным содержанием какао идеально подходит для снятия стресса. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов (флавоноидов), шоколад снижает кровяное давление, а также в значительной степени способствует предотвращению рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Лесные ягоды

Любые ягоды оказывают благотворное воздействие и снижают уровень стресса. Натуральные углеводы, содержащиеся в этих ягодах, усваиваются организмом медленно, поэтому не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Кроме того, ягоды являются отличным источником витамина С, который, как известно, уменьшает уровень кортизола.

4. Полезные жиры

Лосось, макрель и сардины являются отличным источником незаменимых жиров, жирных кислот омега 3, которые повышают уровень серотонина в мозге. Этот гормон регулирует способность организма бороться со стрессом.

5. Продукты с содержанием цинка


Во время стресса уровень цинка в организме снижается. Для восстановления баланса этого элемента, вы должны потреблять такие продукты, как водоросли, ракообразные, грибы, мясо индейки и спаржу.

6. Авокадо

Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают кровяное давление. Таким образом авокадо не только снимает стресс, но защищает сердце. Успокаивающий эффект связан с содержанием в авокадо витамина В, который защищает нервные клетки головного мозга.

7. Смесь семян и орехов

В грецких орехах есть витамин B, бразильские орехи содержат цинк, миндаль богат витамином Е, а все вместе в значительной степени способствуют снижению уровня стресса и защищают нервные клетки. Кроме того, процесс очистки орехов от кожуры также успокаивает, снимая нервное напряжение.

0

Добавить комментарий

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

© Бизнес

На чем вы будете в первую очередь экономить после повышения тарифов?
 X