Какие продукты помогут очистить печень

Печень – важный орган, без которого человеческий организм не сможет нормально функционировать.

Печень весит около 1,5 килограмма и имеет красный или коричневый цвет. Этот орган состоит из двух основных частей - левой и правой доли.

Под печенью располагается желчный пузырь, а также кишечник и поджелудочная железа. Все эти органы работают вместе, переваривая пищу и обеспечивая обработку и поглощение жизненно важных питательных веществ, необходимых организму для поддержания здоровья.

Печень фильтрует кровь, которая проходит через пищеварительный тракт, обеспечивая детоксикацию химических веществ и метаболизм лекарств. Со временем функциональность печени может ухудшаться.

В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты для детоксикации, которые мы рекомендуем включить в свой рацион, чтобы ваша печень оставалась чистой и продолжала нормально функционировать.

Поскольку печень фильтрует кровь, со временем токсины могут нарушить ее работу. Когда это происходит, и печень перестает функционировать должным образом, появляется масса неприятных симптомов.

Прежде чем мы рассмотрим продукты, которые можно использовать для детоксикации печени, давайте сначала обратим внимание на симптомы и признаки, которые могут свидетельствовать о том, что в печени содержится слишком много токсинов.

Nourish Holistic Nutrition сообщает, что вздутие живота является самым распространенным симптомом, так же, как и неприятные ощущения в области печени. Кроме того, изжога, чрезмерное потоотделение и увеличение веса также могут быть признаками токсичного поражения. Некоторые люди отмечают появление темных пятен на своей коже, которые иногда называют «печеночными пятнами», другие утверждают, что переваривание жирных продуктов превращается в более длительный и трудоемкий процесс. Если вы столкнулись с какими-либо из вышеперечисленных симптомов, обязательно обратитесь к врачу и ознакомьтесь со списком продуктов, которые помогут вывести из печени накопившиеся токсины.

МОРКОВЬ

В вашей диете для детоксикации обязательно должна быть морковь. Морковь обладает способностью не только детоксифицировать, но и полностью очищать вашу печень, обеспечивая значительное улучшение ее функции. Juicing For Health рекомендует потреблять около двух-трех морковок в день, но, если вы страдаете диабетом, потребление моркови лучше сократить вдвое. Морковь богата витамином А, витамином С, витамином D, витамином Е, калием, магнием, фосфором, биотином и другими необходимыми питательными веществами, которые полезны не только для печени, но и для организма в целом.

Если вам не нравится есть свежую морковь, попробуйте сделать из нее сок в блендере, смешав морковь, лимонный сок и свежий имбирь.

ШПИНАТ

Шпинат имеет репутацию одного из лучших растительных источников белка, но в этом растении есть много других питательных веществ, которые являются полезными для организма. Шпинат способен помочь нейтрализовать все виды веществ, накопившихся в печени, включая химикаты, тяжелые металлы и многое другое. Он содержит витамин B1, цинк, холин, белок, витамин B6, витамин K, железо, магний, фолиевую кислоту, медь и многие другие полезные питательные вещества.

Добавляйте шпинат в салаты, супы и фруктовые смузи.

БРОККОЛИ

Брокколи – одно из самых полезных растений. Этот вид капусты богат дииндолилметаном, который, как показали многочисленные исследования, полезен для профилактики рака. Nutrition Facts сообщает, что брокколи содержит соединения, которые активируют детоксицирующие ферменты печени. Эффект потребления брокколи может продолжаться в течение нескольких недель. Брокколи также является хорошим источником витамина А, витамина В1, жирных кислот омега-3, кальция, селена, белка и железа.

ЧЕСНОК

Чеснок неспроста добавляют во многие блюда. Он обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Кроме того, он содержит соединения, которые продуцируют активные ферменты печени, отвечающие за выведение вредных токсинов из организма человека. Аллицин, содержащийся в чесноке, также помогает уменьшить накопление токсинов в печени и улучшить ее функцию.

ПОМИДОРЫ

Помидоры помогают справиться с многочисленными проблемами со здоровьем, в том числе с токсинами в печени. Этот овощ богат ликопином – натуральным антиоксидантом. Livestrong объясняет, что ликопин, содержащийся в томатах, производит детоксикацию организма на уровне ДНК. Дополнительную пользу приносят витамин С, витамин А, витамин Е и многие другие полезные вещества в составе помидоров.

ЯБЛОКИ

Яблоки положительно влияют на работу печени, поэтому их стоит употреблять регулярно, а не только в период детоксикации. Яблочная кислота открывает протоки, расположенные в печени, позволяя печени полностью очистится.

АВОКАДО

Авокадо не только вкусный, но и очень полезный продукт. В нем содержится большое количество питательных веществ, включая витамин К, витамин В5, витамин Е, витамин С, фолиевую кислоту, калий, витамин А, магний и другие. Кроме того, авокадо содержит соединения, которые увеличивают естественное производство глутатиона, помогающего вымывать токсины из печени.

ГРЕЙПФРУТ

В грейпфруте содержится большое количество клетчатки, витамина С, ликопина, холина и калия, а также многих других полезных питательных веществ. Этот фрукт поддерживает здоровье сердца и оказывает положительное влияние на уровни триглицеридов и липидов в крови. Помимо этих преимуществ, антиоксиданты, обнаруженные в грейпфруте, помогают вывести вредные токсины из печени.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай – один из лучших продуктов для очистки печени. Катехины, содержащиеся в нем, эффективно улучшают работу этого органа. Важно отметить, что лучше всего пить натуральный зеленый чай, и не использовать экстракты, которые иногда применяются для лечения печени.

ЛИМОНЫ

В лимоне содержится большое количество витамина С, который является естественным антиоксидантом, помогающим избавить организм от токсинов. Лимоны также содержат фосфор, пищевое волокно, магний, железо, медь, флавоноиды и другие полезные для организма вещества.

Печень играет важную роль в организме человека, но ее работа настолько сложна, что она склонна к накоплению токсинов больше, чем другие органы. Токсины, которые накапливаются в печени, снижают ее эффективность и вызывают многочисленные неприятные симптомы. Поэтому стоит включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и антикосидантов, которые помогут вымыть токсины и улучшить здоровье печени.