Что съесть вечером, чтобы не просыпаться ночью

То, что вы едите перед сном, влияет на качество сна. Узнайте, что нужно есть вечером, чтобы не просыпаться ночью.

Натуральный мед считается идеальным продуктом для потребления перед сном, рекомендует worldhealthinfo.net. Хотя он очень сладкий, мед помогает организму во время сна набраться сил. Он содержит идеальное количество фруктозы и глюкозы и способствует хорошей работе печени.

Ученые: Женщины больше мужчин нуждаются во сне

Если вы едите мед перед сном, ваша печень будет иметь достаточно ресурсов, чтобы правильно функционировать ночью. Специалисты рекомендуют съедать две чайные ложки натурального меда, чтобы не позволить мозгу реагировать, когда снижается уровень глюкозы. Кроме того, мед способствует выработке мелатонина, который регулируют циркадный ритм. Мед имеет и другие преимущества: антибактериальное, противогрибковое и уменьшает раздражение горла.