Наверное, каждый взрослый человек хоть раз сталкивался с неприятным ощущением, когда есть и кровать, и подушка, а сон всë не идет.
Ложишься на правый бок, потом на левый, переворачиваешься на живот, сворачиваешься в клубочек… «Эх, нужно не наедаться на ночь», — думаешь ты. «Нет, нужно просто воздержаться от некоторых продуктов!» — уточним мы. Тогда и сон придет незаметно, и не будет тяжести в желудке после пробуждения. Чтобы твой сладкий сон не превратился в ночной кошмар, прочитай нашу статью.
вино (быстро перерабатывается и заставляет просыпаться несколько раз за ночь)
кофе (есть вероятность вообще не уснуть)
энергетические напитки (из-за высокого содержания кофеина, приравниваются к двум-трем чашкам кофе)
газированные напитки (кофеин и бензоат натрия — не лучшее сочетание для полноценного сна)
лекарства (болеутоляющие, таблетки для похудения, диуретики и средства от простуды могут иметь кофеина в составе больше, чем чашка кофе, поэтому внимательно читай инструкцию)
помидоры (аминокислота тиамин стимулирует активность мозга и нарушает спокойный сон)
баклажаны (также содержат внушительное количество тиамина)
черная фасоль (худшее, что ты можешь съесть перед сном, — фасоль вызывает болезненное газообразование и мешает уснуть)
острый соус (вызывает изжогу)
брокколи (содержит медленно усваиваемую клетчатку, которую организм будет долго перерабатывать вместо того, чтобы спать)
Если ты привык злоупотреблять некоторыми из вышеперечисленных продуктов — попробуй скорректировать свой рацион так, чтобы на ночь твой организм отдыхал, а не работал над перевариванием пищи. А еще обязательно наполни свой холодильник продуктами, способствующими крепкому и полноценному сну.
Добавить комментарий