У человека может быть 80 000 мыслей в день, и 80% из них отрицательные. Как с ними справиться?

Есть одна хорошая истина: «Когда вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас, старайтесь контролировать то, как вы реагируете на происходящее».

Что нам нужно контролировать?

Одна из наших самых больших проблем заключается в получении контроля над негативными мыслями.

По данным Национального научного фонда, средний человек имеет около 12 000-60 000 мыслей в день. Из них 80% отрицательные, а 95% — это те же повторяющиеся мысли, что и вчера.

То, что мы прокручиваем в голове на постоянной основе, отражает не только то, о чём мы думаем, но и то, как мы действуем и себя чувствуем. Другими словами, наши мысли влияют на то, как мы видим нашу реальность.

Например, для тех из нас, в чьих жизнях есть члены семьи и друзья, которые злоупотребляют наркотиками, реальность выглядит более отрицательной, несправедливой и жестокой, чем для остальных.

Доктор Рик Хэнсон, психолог из Калифорнийского университета в Беркли, пишет: «Наш разум был спроектирован так, чтобы не только преодолевать негативные переживания, но и недооценивать положительные».

Негативные мысли намного сильнее влияют на нас, чем положительные, иногда доводя до депрессии.

Лучшие лжецы — наши страхи.

Вспомните, как часто вы сами себя накручиваете, переживая по одной причине, параллельно додумываете бесконечное количество других проблем и поводов для волнения.

Знакомо? А теперь вспомните, как вы то же проделывали с положительными эмоциями и переживаниями. Не так часто, а может, и вовсе никогда.

5 советов

Начав процесс самонакручивания, очень сложно остановиться, но все же есть пара советов:

Определите, что вы можете изменить. Признайте, что вы не можете поменять многое из того, что произошло или произойдет. Нет смысла тратить время и силы на «если бы», мыслите более реально и практично.

Имейте цену времени. Да, когда нам плохо, то кажется, что весь мир подождёт. Но это не так. Что бы ни творилось у вас в голове – постарайтесь отвлечься от негатива и вернитесь к своим обязанностям.

Но выделяйте время не только на работу и важные дела, позвоните другу, послушайте музыку, отдохните.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Одними из лучших лекарств от стресса являются физические упражнения и йога.

Если при этом правильно питаться - эффект будет максимальный. Ни в коем случае не злоупотребляйте спиртным и сладким, сделаете только хуже.

Будьте открыты для юмора. Смех и улыбка также хороши в борьбе со стрессом. Искренне посмейтесь над чем-то, поговорите с лучшими друзьями на отвлеченные и забавные темы. Это поможет.

Практикуйте позитив. Если в вашей жизни много негатива, то позитив - это то, что вас спасёт. Ищите хорошие стороны в любых негативных ситуациях. После заката приходит рассвет.

Когда вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас, старайтесь контролировать то, как вы реагируете на происходящее. Именно это – ваша власть над проблемой.