Простые привычки, которые помогут вам похудеть

Известно, что похудеть – не всегда легко, это требует мужества, жертвенности и силы воли.

Но иногда простые изменения в образе жизни могут принести результаты. Вот почему стоит попробовать следовать приведенным ниже советам, и вы увидите, что «упрямые» килограммы начнут таять!

1. Уделите хотя бы 30 минут в день физическим упражнениям

Если вы не относитесь к большим любителям спорта, но действительно хотите похудеть, то должны учитывать благотворное влияние физических упражнений на обмен веществ и здоровье в целом. Поэтому очень важно выкроить время для ежедневных физических упражнений. Недавно исследователи из Университета Копенгагена обнаружили, что 30 минут упражнений в день сжигают на 25% больше калорий, чем один час в тренажерном зале.

2. Ешьте медленно

Привычка есть на ходу и очень быстро угрожает фигуре, потому что вы не чувствуете, когда насытились, и легко превышаете количество потребленной пищи. Поэтому, прежде чем вы решите придерживаться определенной диеты, лучше попытаться избавиться от этой плохой привычки и начинать есть медленно меньшее количество пищи.

3. Пейте воду!

Даже если это простая привычка кажется тривиальной, она может помочь в потере веса. Обычная вода и несладкие травяные чаи ускоряют метаболизм, помогая сжигать больше жира.

4. Включите в меню перец чили

Паприка оказывает благотворное влияние при похудении, так как ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. Если у вас здоровый желудок, то вы можете включать этот овощ в меню в разумных количествах. Кроме того, острый перец содержит витамины С и А.

5. Ешьте чаще йогурт и сырые плоды масличных культур

Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показывает, что частое потребление йогурта и орехов положительно влияет на силуэт и помогает похудеть. Эти продукты можно включать в меню в качестве закуски между приемами пищи.