То, что мы едим, пьем, делаем изо дня в день, отражается на способности нашей памяти и может навредить или помочь мозгу и синапсам работать на максимальной мощности и не стареть со временем.
Даже если потери памяти, которые у вас бывают, ведут вас мыслью к болезни Альцгеймера, виной может быть только ваш образ жизни. Вот некоторые вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы сохранить свой разум живым и тело здоровым!
Старайтесь хорошо выспаться! Люди, которые плохо спят ночью, склонны к забыванию, в отличие от тех, у кого глубокий сон. Если ночной сон может помочь сохранить воспоминания, бессонница может разрушить весь организм.
Бросайте курить! Курильщики чаще сталкиваются с проблемами памяти, чем некурящие. Люди, которые курят более двух пачек сигарет в день в середине жизни, в два раза чаще развивают деменцию в пожилом возрасте по сравнению с некурящими. Однако те, кто бросил курить или курит меньше половины пакета в день, меньше подвержены риску деменции.
Пейте алкоголь умеренно! Если потребляете алкоголь, не забывайте об умеренности. Слишком высокое потребление увеличивает риск потери памяти и деменции. Алкоголики испытывают трудности с выполнением краткосрочных задач, таких как запоминание списков. Другим типом потери памяти, связанной с потреблением алкоголя, является синдром Корсакова.
Добавить комментарий