Специалисты из разных областей — от докторов до биохакеров — смогли составить идеальный режим дня для тех, кто хочет побороть осеннюю хандру. Об этом пишет Daily Mirror.
Эксперты рекомендуют просыпаться в одно и то же время, например в семь утра, и уже через полчаса идти на прогулку. Завтракать рекомендуется в восемь утра, причём не сладкими булочками, а тостами, советует биохакер Тим Грей.
В девять утра начинается утренний пик для организма. Специалисты говорят, что его лучше использовать для освоения новых знаний. Делать это можно с чашечкой кофе. Однако увлекаться этим напитком весь день не стоит. Если это будет продолжаться после полудня, может ухудшиться сон, передает life.ru.
Пообедать лучше сытно, но сбалансированно. При этом доктор Джо Уэббер рекомендует в два часа дня вздремнуть от 10 до 30 минут — это снижает кровяное давление. Самый пик для организма приходится на шесть вечера, что идеально для занятий спортом. За час до сна эксперты рекомендуют выключить свет, чтобы легче уснуть, а спать советуют от семи до девяти часов.
Ранее психолог рассказала, как обратить недосып во благо. По её словам, пребывая в таком состоянии, человек начинает активнее подбирать различные варианты решения своих проблем, что активизирует "предпринимательскую активность".
Добавить комментарий