Исследование: 5000 шагов в день достаточно для поддержания здоровья

Давно известно, что 10 000 шагов в день — это волшебное число, необходимое для того, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, но новое исследование показывает, что даже менее 5000 шагов может быть достаточно, чтобы увидеть пользу, сообщает BBC.

Анализ более 226 000 человек по всему миру показал, что 000 шагов достаточно, чтобы начать снижать риск преждевременной смерти от любой причины, цитирует G4Media.

Чуть более 2300 достаточно, чтобы принести пользу сердцу и кровеносным сосудам.

Исследователи говорят, что чем больше шагов вы делаете, тем больше пользы для здоровья.

Каждая 1000 шагов в дополнение к 4000 снижала риск преждевременной смерти на 15%.

Команда из Медицинского университета Лодзи в Польше и Медицинской школы Университета Джона Хопкинса в США обнаружила, что преимущества ходьбы распространяются на людей любого пола и возраста, независимо от того, где они живут.

Однако наибольшие преимущества были отмечены среди людей в возрасте до 60 лет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является причиной 3,2 миллиона смертей ежегодно, что является четвертой по распространенности причиной смерти в мире.