Период поста – это не только отказ от определенных продуктов, но и время, когда вы можете лишить организм определенных полезных питательных веществ, поэтому нужно уделять дополнительное внимание своему рациону.
В период поста люди часто употребляют растительный паштет. К сожалению, его питательные свойства не удовлетворяют потребности вашего организма. Поэтому лучше от него отказаться и заменить оливковой пастой, которую вы можете сделать сами на своей кухне, с гумусом или бобами.
Так вы будете получать растительный белок, и вы почувствуете прилив энергии, а не наоборот. Вы можете выбрать на завтрак фруктовый коктейль, добавив в него льняное семя, чиа и отруби псиллиума, и чередовать с оливковой или гумусовой пастой.
Избегайте растительных продуктов
Когда мы говорим о растительных продуктах, единственными в вашем рационе должны быть овощи и фрукты.
Во время поста вам нужно высокое потребление клетчатки, чтобы стимулировать пищеварение и экскреторную систему для устранения всего, что накопилось до сих пор.
Пейте достаточно воды и откажитесь от растительных продуктов, которые дадут вам только большое количество пищевых красителей и добавок.
Прочтите внимательно этикетки продуктов и выбирайте здоровое питание.
И постная еда может быть вкусной, если вы знаете, как комбинировать продукты питания.
Следите за потреблением масла и не ешьте жареную пищу. Готовьте на пару, гриле или барбекю.
Умеренно потребляйте мучные продукты
В этот период, учитывая отсутствие мяса в рационе, соблазн увеличить потребление мучных блюд очень высок, что приведет к тяжелым последствиям как для вашего здоровья, так и для фигуры.
Не увеличивайте потребление белого хлеба и замените его цельнозерновым хлебом, а если вы хотите съесть гумусовую или оливковую пасту, возьмите вместо хлеба кусочки сладкого перца или огурца.
Макаронные изделия следует потреблять умеренно и как можно реже по вечерам.
Искушение сладостями – опасность для фигуры
Если вы чувствуете потребность в сладком шоколаде, выбирайте шоколад с концентрацией какао более 50% и не более чем 2-3 квадратика.
Даже если шоколад обладает высокой концентрацией какао, это не означает, что он не может повлиять на ваши формы, здоровье или сон.
Соединения, содержащиеся в шоколаде, могут дать вам слишком много энергии, особенно вечером, если вы считаете это настоящей едой, а не десертом.
Другие постные продукты, такие как печенье, вафли или крендели с солью, также должны потребляться умеренно.
Удовлетворяйте потребность в сладком фруктами, такими как манго, банан, папайя или даже цитрусовые.
Ловушка быстрых супов
Одна из самых больших ловушек – это быстрые супы, даже если вы думаете, что, используя эти продукты, выиграете время, но, к сожалению, вы потеряете здоровье из-за их плохих питательных свойств.
Ешьте лучше овощной суп или крем-суп, приготовленный дома, потому что вы будете контролировать качество используемых ингредиентов и количество специй.
Добавить комментарий