8 exerciții uimitoare care previn osteocondroza

Osteocondroza cervicală este o boală destul de periculoasă a coloanei vertebrale, caracterizată de dureri ale spatelui, migrene dese, amețeli, vedere încețoșată, înrăutățirea auzului și pierderea echilibrului, transmite perfect-ask.com

Din fericire, toate aceste simptome pot fi prevenite cu ajutorul unui șir de exerciții simple și plăcute. Exerciții care, pe lîngă faptul că vor preveni boala, păstrînd sănătatea dvs intactă, vor îmbunătăți memoria, concentrarea, capacitatea dvs de lucru și vor relaxa mușchii.

Exercițiul 1.

Coborîți bărbia spre gît și rotiți ușor capul de 5 ori spre stînga și apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercițiul 2.

Ridicați puțin bărbia și rotiți iarăși ușor capul de 5 ori spre stînga și apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercițiul 3.

Aplecați capul spre dreapta încercînd să atingeți umărul cu urechea. Executați mișcarea de 5 ori. Repetați și pentru partea stîngă.

Exercițiul 4.

Ținînd bărbia drept, lipiți mîinile de ceafă. Apăsați cu ceafa spre mîini de 3 ori cîte 7 secunde.

Exercițiul 5.

Apăsați cu fruntea în palme, încordînd mușchii gîtului. Repetați mișcarea de 3 ori cîte 7 secunde.

Exercițiul 6.

Încordînd mușchii gîtului, apăsați cu tîmpla dreptă în palma dreaptă (de 3 ori câte 7 secunde). Repetați mișcarea și pentru partea stîngă.

Exercițiul 7.

Țineți capul drept. Încordînd mușchii gîtului, încercați să apropiați cât mai mult bărbia de piept. Apoi, dați capul spre înapoi și ridicați bărbia cît mai sus posibil.

Exercițiul 8.

Apropiați de bărbie palmele unite avînd degetele încrucișate. Apăsați cu bărbia în palme de 3 ori cîte 7 secunde.

În timpul exercițiilor respirați lin și calm, fără să vă suprasolicitați corpul. Dacă simțiți durere – amînați exercițiile sau reduceți încordarea.

Cu siguranță aceste exerciții vă vor ajuta să scăpați de durerile cervicale și vă vor revigora corpul!

Nu uitați nici de sănătatea prietenilor voștri!