X 
Transnistria stiri: 1435
Preşedintele stiri: 4033

8 exerciții uimitoare care previn osteocondroza

17 apr. 04:30   Sănătate
1536 0

Osteocondroza cervicală este o boală destul de periculoasă a coloanei vertebrale, caracterizată de dureri ale spatelui, migrene dese, amețeli, vedere încețoșată, înrăutățirea auzului și pierderea echilibrului.

Din fericire, toate aceste simptome pot fi prevenite cu ajutorul unui șir de exerciții simple și plăcute. Exerciții care, pe lângă faptul că vor preveni boala, păstrând sănătatea dvs intactă, vor îmbunătăți memoria, concentrarea, capacitatea dvs de lucru și vor relaxa mușchii.

Exercițiul 1.

Coborâți bărbia spre gât și rotiți ușor capul de 5 ori spre stânga și apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercițiul 2.


Ridicați puțin bărbia și rotiți iarăși ușor capul de 5 ori spre stânga și apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercițiul 3.

Aplecați capul spre dreapta încercând să atingeți umărul cu urechea. Executați mișcarea de 5 ori. Repetați și pentru partea stângă.

Exercițiul 4.

Ținând bărbia drept, lipiți mâinile de ceafă. Apăsați cu ceafa spre mâini de 3 ori câte 7 secunde.

Exercițiul 5.

Apăsați cu fruntea în palme, încordând mușchii gâtului. Repetați mișcarea de 3 ori câte 7 secunde.

Exercițiul 6.

Încordând mușchii gâtului, apăsați cu tâmpla dreptă în palma dreaptă (de 3 ori câte 7 secunde). Repetați mișcarea și pentru partea stângă.

Exercițiul 7.

Țineți capul drept. Încordând mușchii gâtului, încercați să apropiați cât mai mult bărbia de piept. Apoi, dați capul spre înapoi și ridicați bărbia cât mai sus posibil.

Exercițiul 8.

Apropiați de bărbie palmele unite având degetele încrucișate. Apăsați cu bărbia în palme de 3 ori câte 7 secunde.

În timpul exercițiilor respirați lin și calm, fără să vă suprasolicitați corpul. Dacă simțiți durere – amânați exercițiile sau reduceți încordarea.

Cu siguranță aceste exerciții vă vor ajuta să scăpați de durerile cervicale și vă vor revigora corpul!

Nu uitați nici de sănătatea prietenilor voștri!

37
2
0
4
2

Adăuga comentariu

500

Ați găsit o eroare în text? Marcați-o și tastați Ctrl+Enter

La ce etnie vă atribuiți?