Врачи предупреждают: Работа на дому влияет на психическое здоровье

Пандемия заставила всех пересмотреть отношение к дистанционной работе. По прогнозу американской консалтинговой компании Strategy Analytics, через год доля сотрудников на удалёнке по всему миру достигнет рекордных 42 %.

Между тем доктора обращают внимание на то, какое влияние оказывает дистанционная работа на здоровье. Главная проблема — недостаток физической нагрузки, передает publika.

"В первую очередь заметно, что люди, работающие из дома, больше подвержены появлению избыточного веса, сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний", - отмечает эндокринолог Луминица Сувейкэ.

Нехватка общения с коллегами и изоляция способны негативно повлиять и на психическое здоровье: "Возникает тревожность, развивается депрессия. Это отсутствие простого человеческого общения, получаемой от него энергии. Это не заменить онлайн-общением".

Чтобы поддерживать бодрость духа и оставаться в форме, врач рекомендует сформировать режим и не забывать о перерывах: "Утром первые 20 минут можно уделить медитации, ещё 20 минут — посвятить планированию дня. И столько же на спокойный завтрак".

Есть рекомендация и от психолога Светланы Темиз: если вы находитесь на удалёнке, постарайтесь отделить работу от жизни, меняйте обстановку и регулярно гуляйте.

"Можно устроить домашний кинотеатр с каким-то вкусняшками, главное, чтобы не каждый сидел в своем телефоне, в своем мире. Хорошо, что у нас есть возможность выходить на улицу. Хотя бы по воскресеньям нужно гулять с семьёй в парке, чтобы это было совместным времяпрепровождением", - советует психолог.