Несмотря на значимость полноценного ночного отдыха, многие экономят это время, занимая его другими делами. Такая расстановка приоритетов негативным образом сказывается на самочувствии и состоянии здоровья.
Симптомы недосыпания
Постоянная нехватка сна может привести к негативным последствиям. Важно вовремя заметить симптомы недосыпания и принять меры для устранения проблемы.
Симптомы недосыпания:
Согласно исследованиям канадских ученых, недосыпание характерно для каждого третьего человека.
Причинами недосыпания могут быть:
Последствия недосыпания
Систематическое отсутствие полноценного сна приводит к неблагоприятным последствиям. Красные глаза и чувство усталости – не самые страшные побочные эффекты недосыпания. Серьезная опасность кроется в функционировании мозга. Бессонница нарушает нейронные связи головного мозга, препятствует полноценному кровообращению. Это негативно влияет на память, мышление, сознание, приводит к головным болям.
Во время ночного отдыха организм расслабляется, отдыхает, избавляется от негативных воспоминаний. В результате уровень гормона стресса снижается, значимость проблем уменьшается. При недосыпании этого не происходит. Неприятные эмоции накапливаются и вызывают тревожно-депрессивное состояние.
Физиологические последствия недосыпания:
Нарушение кровотока мозга вызывает дефицит кислорода и глюкозы. Систематическая нехватка сна может привести к потере сознания.
Хроническое недосыпание негативно сказывается на состоянии как мужчин, так и женщин. Регулярный ночной отдых менее 6 часов повышает вероятность развития заболеваний и наступления преждевременной смерти.
Как восстановить полноценный сон
Иногда достаточно просто изменить образ жизни, чтобы избавиться от хронической бессонницы:
Расслабляющая ванна, приятная музыка, ароматерапия располагают к быстрому отходу ко сну. Если же такие меры не приводят к результату, обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, проблема серьезней и глубже и самостоятельно с ней не справиться.
Добавить комментарий