COVID-19 в Молдове ВАКЦИНИРОВАНЫ 857 485 БОЛЬНЫХ 330 799(+1505)   ВЫЛЕЧИЛИСЬ 308 832     УМЕРЛО 7576(+41) Подробнее
Президент новостей: 2961
Власть новостей: 6802
ГМО и прививки новостей: 1245
Коронавирус новостей: 7617

Самая нездоровая позиция для сна

10 окт. 4:00   Разное
2244 0

Важность сна для организма известна всем людям. Проблема, которая обсуждается не так часто, заключается в позиции, в которой мы спим.

Так ли уж важно, как мы спим - на спине, животе или на боку? Врачи считают, что да.

Самая плохая позиция – это сон на животе, сообщает healthyandnaturalworld.com. Эта позиция не позволяет держать позвоночник в здоровом положении, что приводит к мышечным болям, покалыванию и онемению.

Если вы можете уснуть только на животе, то для того, чтобы уменьшить негативные последствия этой позы, вы должны спать без подушки или поместить подушку в нижнюю часть живота.

Лучше спать на спине. Тем не менее и эта позиция также имеет некоторые недостатки. Спать на спине не рекомендуется тем, кто склонен к храпу.


Будущим мамам не следует спать на спине в последнем триместре беременности, так как вес матки оказывает давление на позвоночник, мышцы спины и кровеносные сосуды.

Также важно, на каком боку вы спите. Например, те, кто спит на правом боку, будут страдать от изжоги. Те, кто предпочитает левый бок, не имеют проблем с желудочной кислотой, но при этом оказывается давление на внутренние органы, а именно на печень и легкие.

Вивиан Айзенштадт, терапевт из Лос-Анджелеса, рекомендует людям, которые спят на боку, использовать три подушки: эргономичную подушку под головой, подушку под талию и одну между ног.

На втором месте в позициях, которые не рекомендуются для сна, стоит поза эмбриона: на боку, с коленями, сжатыми к груди. Хотя сначала это удобно, но со временем это приводит к болям в спине, груди и морщинам.

Кроме того, лучше использовать мягкий матрас, который берет на себя давление, оказываемое на суставы. Однако матрас не должен быть слишком мягким, потому что он должен хорошо поддерживать шею.

0
Поделиться:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter


Добавить комментарий

Что вы будете делать, если тариф за газовое отопление окажется непомерно высоким?
🔽🔽