Мы все мечтаем о прекрасной и долгой жизни, но японцы, похоже, смогли узнать, в чем секрет долголетия.
Ежедневные привычки помогают им сохранить жизнеспособность, иметь железное здоровье и стареть красиво.
Японцы – самая долгоживущая нация на земле, и это не случайность. Со временем они приняли здоровый образ жизни, диету, основанную на натуральных ингредиентах, и все это помогло укрепить здоровье и предотвратить основные заболевания, связанные с пожилым возрастом.
Вот 8 привычек, которые помогают японцам сохранять жизнеспособность:
1. Едят много овощей
Рис, овощи и рыба – основа японской кухни. Эта диета оказывает благотворное влияние на организм. Японцы употребляют морские водоросли и соевые бобы, а это значит, что они обеспечены витаминами и минералами.
2. У них особый способ приготовления пищи
Японцы готовят обычно на пару, на гриле, тушат или слабо обжаривают продукты. Таким образом, они получают очень здоровые и низкокалорийные блюда.
3. Пьют много чая
В то время как в других культурах почетное место занимает кофе, в Японии популярен чай. Японцы потребляют большое количество чая, особенно «Матча», который богат антиоксидантами.
4. Потребляют всегда свежую еду
Японцы являются большими любителями рыбы и овощей, которые не требуют долгого приготовления. На их рынках еда всегда свежая, срок годности выражается в часах, а не в днях.
5. Едят небольшими порциями
Если вы когда-нибудь задумывались о том, как японцам удается добиться завидного силуэта, то секрет кроется в небольших порциях, которые они потребляют при каждом приеме пищи. Помимо здорового питания, японцы очень заботятся о количестве и не переедают.
6. Движение
Они ходят пешком и занимаются спортом. Многие японцы привыкли ходить на работу пешком и работать стоя, даже если у них есть возможность сесть. Кроме того, они начинают день фитнесом и имеют радиопрограмму, которая дает соответствующие рекомендации.
7. Проводят много времени вне дома
Японцы любят проводить свободное время вне дома. Они предпочитают гулять, общаться, что помогает им чувствовать себя намного лучше как физически, так и эмоционально.
8. Уделяют большое внимание чистоте
Чистота очень важна для японцев. В их культуре очищение является основным элементом, через медитацию они избавляются от негативных мыслей и стараются находиться в чистом пространстве. Кроме того, они уделяют много внимания личной гигиене.
Добавить комментарий