X 
Война в Украине новостей: 2958
Коронавирус новостей: 8130
Объектив Европа новостей: 326
Акция протеста новостей: 1161

Каши – просто и полезно

26 июн. 22:30   Здоровье
848

Диетологи уверены: лучшего блюда для завтрака, чем традиционная каша, просто не существует.Полезность каши заключается в том, что злаки содержат практически все необходимые организму питательные вещества

ГРЕЧНЕВАЯ - богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков (поэтому в Китае ее считают равноценной заменой мясу). Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечника.

Калорийность: 329 ккал/100 г

КУКУРУЗНАЯ - способствует оздоровлению кишечника, содержит кремний, который положительно влияет на состояние зубов. Еще один плюс в том, что из кукурузы получается малокалорийная каша, которая еще и способна выводить жир из организма.

Калорийность: 325 ккал/100 г

МАННАЯ - вопреки сложившемуся стереотипу, далеко не самая полезная каша. Во-первых, содержит очень аллергенный растительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С другой стороны, ее рекомендуют всем, кто страдает болезнями желудка.

Калорийность: 326 ккал/100 г

ОВСЯНАЯ - довольно калорийная каша, дает «обволакивающий» эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т. д.)

Калорийность: 345 ккал/100 г

ПШЕННАЯ - выводит из организма лишние минеральные соли, связывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и способствует ее регенерации. Кроме того, каша содержит соли кальция и магния, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Плохо одно – пшено недолго хранится (показатель свежести – насыщенный желтый цвет). Если крупа побледнела - значит, она потеряла подавляющее большинство своих полезных свойств.

Калорийность: 334 ккал/100 г

РИСОВАЯ - самая низкокалорийная каша. Содержит много растительных протеинов и крахмала, легко усваивается.

Калорийность: 323 ккал/100 г

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

© Бизнес

Специалисты говорят о возможной нехватке воды в Молдове. Что нужно делать?
Родовая книгаКатрук Валерий
Баллады о предкахСандуляк Владислав