Война в Украине новостей: 3875
Акция протеста новостей: 1243
Власть новостей: 7442
Вырубка деревьев новостей: 186

Как укрепить иммунитет

28 авг. 21:30   Здоровье
786 0

Состояние иммунной системы напрямую зависит от того, что мы едим! Для нормального функционирования ей необходимы витамины B5, A, D, C, PP, F и минералы цинк, селен, кальций, магний, йод, железо, марганец. Поэтому насыщай свой рацион полезными продуктами:

  • репчатый лук, чеснок, лук-порей, бананы способствуют росту количества полезных бактерий в организме;
  • рыба, морепродукты и рыбий жир поставляют белок, йод и полиненасыщенные жирные кислоты;
  • ржаной хлеб, семечки тыквы и подсолнуха, орехи, гречка, овсянка, пшеница, перепелиные яйца богаты клетчаткой, которая помогает кишечнику вовремя избавляться от продуктов распада;
  • кисломолочные продукты также полезны для кишечника, а следовательно, для иммунитета;
  • свежие овощи, фрукты и ягоды, соответствующие сезону (например поздние яблоки, черноплодная рябина, сливы, дыни, арбузы, облепиха), содержат необходимые нам антиоксиданты и витамины;
  • мед и прополис защищают от простуды, а в сочетании с теплым молоком обладают успокаивающим действием и при осенней депрессии помогают чувствовать себя лучше;
  • 1,5 литра жидкости в день будет достаточно, чтобы насытить кожу влагой и помочь организму легче справляться со своими функциями.

Добавить комментарий

500

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Как вы относитесь к тому, что прямое авиасообщение с Москвой запрещено?
Родовая книгаКатрук Валерий
Баллады о предкахСандуляк Владислав