Война в Украине новостей: 3154
Акция протеста новостей: 1200
Президент новостей: 3236
Власть новостей: 7328
Объектив Европа новостей: 288

Как сжечь все калории, набранные в праздники

8 янв. 20:30   Здоровье
2313

Масштабное исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало: среднестатистический взрослый человек набирает около 300 граммов на Рождественских праздниках. Это составляет половину от того веса, что мы в среднем набираем за один год! Более того, вернувшись после праздников к рутине, мы постепенно теряем только половину набранного.

В долгосрочной перспективе, из года в год, эти цифры приводят к значительному увеличению жировой массы. Рождественские продукты высококалорийны, мы едим их много, поэтому для их сжигания требуется действительно приложить немало усилий, передает Noi.md со ссылкой на elle.ru.

Статистические данные ниже взяты из данных Гарвардской медицинской школы о количестве калорий, сжигаемых при физических упражнениях.

  • Пирог с начинкой — 237 калорий

Силовая нагрузка: 32 минуты


Аэробная нагрузка: 35 минут

Велотренажер: 27 минут

Ходьба: 48 минут

Плавание: 32 минуты

Бег: 24 минуты

Теннис: 27 минут

  • Вино — 125 калорий на бокал

  • Шампанское — 100 калорий на бокал

Силовая нагрузка: 17 минуты

Аэробная нагрузка: 18 минут

Велотренажер: 14 минут

Ходьба: 22 минуты

Плавание: 17 минут

Бег: 13 минут

Теннис: 14 минут

  • Сыр с хлебом или крекерами — 169 калорий

Силовая нагрузка: 23 минуты

Аэробная нагрузка: 25 минут

Велотренажер: 20 минут

Ходьба: 30 минут

Плавание: 23 минуты

Бег: 17 минуты

Теннис: 20 минут

  • Запеченная индейка или курица — 135 калорий на 100 г

Силовая нагрузка: 18 минут

Аэробная нагрузка: 20 минут

Велотренажер: 16 минут

Ходьба: 24 минуты

Плавание: 18 минут

Бег: 14 минуты

Теннис: 16 минут

  • Жареный картофель — 160 калорий

Силовая нагрузка: 22 минуты

Аэробная нагрузка: 23 минуты

Велотренажер: 18 минут

Ходьба: 29 минут

Плавание: 22 минуты

Бег: 16 минут

Теннис: 18 минут

  • Пряник имбирный — 210 калорий

Силовая нагрузка: 28 минут

Аэробная нагрузка: 31 минута

Велотренажер: 24 минуты

Ходьба: 38 минут

Плавание: 28 минут

Бег: 21 минута

Теннис: 24 минуты

  • Торт с безе и сливками — 270 калорий

Силовая нагрузка: 36 минут

Аэробная нагрузка: 40 минут

Велотренажер: 31 минута

Ходьба: 49 минут

Плавание: 36 минут

Бег: 27 минут

Теннис: 31 минута

0

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Молдова, наряду с Украиной, получила статус страны-кандидата в ЕС. Как, на ваш взгляд, изменится жизнь молдаван после этого решения?
Родовая книгаКатрук Валерий
Баллады о предкахСандуляк Владислав