Как сжечь все калории, набранные в праздники
Масштабное исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало: среднестатистический взрослый человек набирает около 300 граммов на Рождественских праздниках. Это составляет половину от того веса, что мы в среднем набираем за один год! Более того, вернувшись после праздников к рутине, мы постепенно теряем только половину набранного.
В долгосрочной перспективе, из года в год, эти цифры приводят к значительному увеличению жировой массы. Рождественские продукты высококалорийны, мы едим их много, поэтому для их сжигания требуется действительно приложить немало усилий, передает Noi.md со ссылкой на elle.ru.
Статистические показатели ниже взяты из данных Гарвардской медицинской школы о количестве калорий, сжигаемых при физических упражнениях.
Пирог с начинкой — 237 калорий
Силовая нагрузка: 32 минуты
Аэробная нагрузка: 35 минут
Велотренажер: 27 минут
Ходьба: 48 минут
Плавание: 32 минуты
Бег: 24 минуты
Теннис: 27 минут
Вино — 125 калорий на бокал
Шампанское — 100 калорий на бокал
Силовая нагрузка: 17 минуты
Аэробная нагрузка: 18 минут
Велотренажер: 14 минут
Ходьба: 22 минуты
Плавание: 17 минут
Бег: 13 минут
Теннис: 14 минут
Сыр с хлебом или крекерами — 169 калорий
Силовая нагрузка: 23 минуты
Аэробная нагрузка: 25 минут
Велотренажер: 20 минут
Ходьба: 30 минут
Плавание: 23 минуты
Бег: 17 минуты
Теннис: 20 минут
Запеченная индейка или курица — 135 калорий на 100 г
Силовая нагрузка: 18 минут
Аэробная нагрузка: 20 минут
Велотренажер: 16 минут
Ходьба: 24 минуты
Плавание: 18 минут
Бег: 14 минуты
Теннис: 16 минут
Жареный картофель — 160 калорий
Силовая нагрузка: 22 минуты
Аэробная нагрузка: 23 минуты
Велотренажер: 18 минут
Ходьба: 29 минут
Плавание: 22 минуты
Бег: 16 минут
Теннис: 18 минут
Пряник имбирный — 210 калорий
Силовая нагрузка: 28 минут
Аэробная нагрузка: 31 минута
Велотренажер: 24 минуты
Ходьба: 38 минут
Плавание: 28 минут
Бег: 21 минута
Теннис: 24 минуты
Торт с безе и сливками — 270 калорий
Силовая нагрузка: 36 минут
Аэробная нагрузка: 40 минут
Велотренажер: 31 минута
Ходьба: 49 минут
Плавание: 36 минут
Бег: 27 минут
Теннис: 31 минута
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
- Ключевые слова: учёные диета еда
- Источник:
- Фото:
- Обратная связь: Написать в редакцию | Задать вопрос
- Приложения:
Читайте также
Выбор редактора
Добавить комментарий