Можно ли загорать с SPF? Советы для более здорового и эстетичного загара

В жаркое время года практически каждому хочется иметь загорелую и сияющую кожу. Отдых на море и дни, проведенные у бассейна, связаны именно с желанием получить великолепный загар, отдыхая на пляже или в освежающей воде.

Однако пребывание на солнце может иметь некоторые негативные последствия для здоровья, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Солнцезащитные кремы являются основным средством предотвращения солнечных ожогов и рака кожи. Однако многие люди избегают их использования, поскольку считают, что они мешают загореть.

Кремы с SPF предотвращают процесс загара или нет? Найдите ответ в статье и узнайте, как можно загорать без риска.

Загар и солнцезащитный крем

Это распространенный миф, что невозможно загореть, если пользуешься солнцезащитным кремом. Вот почему люди, желающие получить подчеркнутый загар, склонны избегать солнцезащитного крема и слишком долго находятся на солнце. Однако эта привычка сопряжена с рядом серьезных рисков для здоровья.

Однако правда в том, что вы можете загореть, даже если используете солнцезащитный крем, поскольку кремы с SPF не блокируют 100% солнечных лучей. По данным Dermatology & Skin Health, лосьон с SPF 30 обеспечивает 97 процентов защиты, а кремы с SPF 50 блокируют 98 процентов ультрафиолетовых лучей.

Кроме того, фактор SPF относится к уровню защиты от UVB — лучей, ответственных за солнечные ожоги. Процесс загара зависит от способности лучей UVA проникать в кожу. Однако рекомендуется использовать продукт с широким спектром защиты (UVB+UVA).

Поэтому, независимо от используемого крема, часть солнечных лучей все равно достигает кожи, а значит, загореть вы все равно сможете – но менее акцентировано, конечно. Несмотря на то, что в этом случае процесс будет медленнее, вы получите более здоровый, ровный и эстетичный загар. Почему? Потому что у вас не будет солнечных ожогов, сухости кожи и шелушения поверхностного слоя кожи.

Именно потому, что ни один лосьон с SPF не защитит вас на 100%, не рекомендуется долго находиться на солнце, даже если вы пользуетесь защитным кремом.

Риски чрезмерного пребывания на солнце

Чрезмерное и незащищенное воздействие ультрафиолета может иметь следующие последствия для организма:

Солнечный удар – возникает, когда температура тела превышает 40 градусов Цельсия. Проявляется спутанностью сознания, покраснением кожи, нарушениями сердечного ритма, тошнотой и рвотой, головной болью, горячей на ощупь кожей, раздражительностью, нарушениями речи. По данным клиники Майо, без лечения тепловой удар может повредить жизненно важные органы, такие как мозг и сердце, вызвать судороги и кому;

Солнечные ожоги – часто встречаются у людей, желающих получить насыщенный загар. Проявляется воспалением кожи, которая становится болезненной на ощупь, красной и горячей. Также могут возникнуть кожные поражения, заполненные жидкостью. Повторные солнечные ожоги в детстве и подростковом возрасте повышают риск развития меланомы (разновидности рака кожи) в более позднем возрасте, сообщает клиника Майо в статье «Солнечные ожоги»;

Рак кожи – по данным Агентства по охране окружающей среды США, воздействие солнца и солнечные ожоги повреждают кожу, способствуя появлению раковых поражений меланомного или немеланомного типа (базальноклеточный рак, плоскоклеточный рак). В зависимости от вида травмы проявления различаются. Например, меланома выглядит как черная или темная родинка, неровная, асимметричная и с неровными границами, сообщает Центр по контролю и профилактике заболеваний. Другие типы раковых поражений могут быть цвета кожи или похожими на бородавки;

Актинический (солнечный) кератоз – небольшие, телесного цвета, розовые, красные или коричневые чешуйчатые, грубые, покрытые коркой или прыщеподобные поражения. Они являются предраковыми (могут перерасти в рак);

Преждевременное старение кожи – стремясь постоянно иметь загорелую и красивую кожу, вы ускоряете процессы старения кожи, что имеет противоположный эффект. У людей, которые чрезмерно подвергаются воздействию солнца, раньше появляются морщины и пигментные пятна. Кожа также утолщается и становится грубее на ощупь;

Заболевания глаз – от чрезмерного пребывания на солнце страдает не только кожа. Глаза также подвержены развитию некоторых заболеваний из-за ультрафиолетового излучения. Катаракта, дегенерация желтого пятна, птеригиум – это глазные патологии, которые могут возникнуть в этом контексте. Без лечения некоторые из них могут привести к потере зрения;

Иммуносупрессия – чрезмерное пребывание на солнце также влияет на функционирование иммунной системы. Таким образом, снижается защитная способность организма против болезнетворных микроорганизмов, это делает вас более склонными к инфекциям. Иммуносупрессия также снижает способность иммунной системы бороться с раковыми клетками.

Загар в солярии не является более безопасной альтернативой, скорее наоборот. UVA-излучение, испускаемое этими устройствами за один сеанс, намного сильнее, чем за день, проведенный на пляже. По данным Ассоциации Американской академии дерматологии, солнечный загар увеличивает риск развития базальноклеточного рака на 24%, плоскоклеточного рака на 58% и меланомы на 47%.

Как получить здоровый загар

Чтобы получить естественный загар без риска, при пребывании на солнце помните следующие рекомендации:

Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты не менее 30 SPF (или 50 SPF, если у вас очень светлая кожа), в том числе для кожи и ушей. Наносить за 15 минут до выхода из дома, а затем каждые 2 часа. Используйте водостойкую формулу;

Избегайте воздействия в период с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи самые сильные. Вместо того чтобы проводить целый день на пляже, чтобы быстро загореть, загорайте в течение нескольких дней, избегая часов пик;

Нанесите бальзам для губ с SPF минимум 30;

Даже если вы пользуетесь пляжным зонтиком, имейте в виду, что ультрафиолетовое излучение все равно достигает кожи. Кроме того, облака не блокируют ультрафиолетовые лучи, поэтому не рекомендуется избегать использования солнцезащитного крема даже в пасмурные дни;

Используйте широкополую шляпу и солнцезащитные очки со 100% защитой от ультрафиолета (UV400);

Увлажняйте кожу – воздействие высоких температур обезвоживает организм и кожу. Употребляйте достаточное количество воды и наносите ежедневный увлажняющий крем для тела и кожи;

Более безопасная альтернатива загару — использование лосьонов для автозагара, отмечает Medical News Today, поскольку пребывание на солнце всегда сопряжено с риском.

Не забывайте, что защита исходит и изнутри. Поэтому включите в свое ежедневное меню продукты, обладающие антиоксидантными свойствами, обеспечивающие защиту от УФ-излучения. Основными активными соединениями, оказывающими этот эффект, являются бета-каротин и витамин С. Они содержатся в свежих, ярко окрашенных фруктах и овощах, таких как морковь, брокколи, зеленолистные овощи (капуста, шпинат, руккола), болгарский перец, абрикосы, манго, тыква, дыня, сладкий картофель, персики, ягоды.

Следовательно, загорать с SPF можно, но результат будет более естественным и медленным. Кроме того, использование солнцезащитного крема имеет ряд преимуществ для здоровья, например, снижает риск солнечных ожогов и рака кожи.