9 признаков недостатка в организме магния

Магний является жизненно важным, в организме человека этот минерал отвечает за более чем 300 биохимических реакций, таких как сон, артериальное давление, иммунная функция, обмен веществ.

Магний – это макроминерал, а значит, организму человека нужно большое количество, чтобы нормально функционировать. Однако у многих людей имеется дефицит магния, который может проявляться через ряд симптомов.

Как организм предупреждает, что вам не хватает магния?

1. Тревога и депрессия

Каждый из нас в какой-то момент испытывает состояние беспокойства, тревоги или депрессии, но для некоторых людей это может быть изнурительной частью повседневной жизни. Исследования показали связь между дефицитом магния и психическим здоровьем.

2. Судороги и мышечные спазмы

Когда в организме дефицит магния, мышцы начинают сокращаться и остаются в таком состоянии, потому что энергии недостаточно для релаксации. Если вы внезапно почувствуете спазмы в ногах, бедрах, руках или любой другой части тела, это может быть признаком нехватки магния.

3. Бессонница и проблемы со сном

Магний отвечает за функцию рецепторов в мозге, которая помогает регулировать переход мозга в более спокойное состояние.

4. Усталость и недостаток энергии

Помимо бессонницы, дефицит магния может привести к снижению энергии и общему чувству усталости в течение дня.

5. Гормональный дисбаланс

Магний играет важную роль в балансировке гормонов, функционировании щитовидной железы и регуляции стресса, что приводит к правильному функционированию гормонов.

6. Сердечные заболевания

Если вы страдаете от сердечных заболеваний, у вас может быть дефицит магния. Исследования показали, что низкий уровень магния является самым важным предиктором сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Хрупкие кости

Кальций всегда был представлен как чудесный минерал для заживления костей. Хотя кальций очень важен, магний играет еще более важную роль. Без магния кальций не может действовать должным образом.

8. Гипертония

Ряд исследований доказал связь между дефицитом магния и высоким кровяным давлением.

9. Другие факторы

Магний необходим для правильного использования кальция, калия, витаминов K и D и многих других питательных веществ.

Без магния наш организм не может эффективно использовать другие минералы и витамины, что может привести к дальнейшему дефициту. Магний следует принимать вместе с другими добавками, чтобы они работали правильно и эффективно.