Недомогание, которое может испортить вам отдых. Как предотвратить диарею путешественника

Путешествия в экзотические страны становятся все более распространенной привычкой, оставляющей поистине незабываемые воспоминания. Все больше молдаван планируют отдых в далеких странах, которые поражают своей красотой.

Но это может быть связано с определенными рисками, одним из которых является диарея путешественника. Такая медицинская проблема может испортить ваш долгожданный и тщательно спланированный отпуск.

К счастью, существует ряд эффективных способов предотвратить это, и вы сможете наслаждаться отдыхом без происшествий. Вот что вам нужно знать.

Что такое диарея путешественника?

Диарея путешественников — это расстройство пищеварения, характеризующееся жидким или водянистым стулом, тошнотой, спазмами в животе и острой потребностью в дефекации. Иногда это может сопровождаться рвотой и лихорадкой.

Возникает вследствие употребления в пищу продуктов питания или воды, зараженных болезнетворными микроорганизмами (бактериями, вирусами, паразитами). Риск повышается, когда вы путешествуете в регионы, где климат полностью отличается от страны происхождения или где различаются санитарные правила (например, способ очистки водопроводной воды).

Жители таких регионов не сталкиваются с этой проблемой пищеварения, поскольку их организм привык к соответствующим возбудителям и имеет к ним иммунитет.

С другой стороны, у некоторых людей развивается диарея путешественников из-за повышенного стресса во время путешествия или изменения в питании.

Вы подвергаетесь более высокому риску развития диареи путешественника, если вы запланировали свой отпуск в таких местах, как:

Центральная и Южная Америка;

Мексика; Африка;

Азия (особенно Южная и Юго-Восточная);

Средний Восток.

Диарея путешественника может возникнуть внезапно, как только вы прибудете в пункт назначения, или же она может возникнуть после того, как вы вернетесь домой. Вы также можете испытать несколько приступов диареи за один отпуск, если не примете правильные меры предосторожности.

Как предотвратить диарею путешественника

Чтобы снизить риск развития диареи путешественника, примите следующие меры:

Не пейте водопроводную воду из колодцев, рек или родников, а всегда выбирайте воду в бутылках;

Если у вас под рукой нет бутилированной воды, кипятите водопроводную воду не менее 10 минут;

Не добавляйте лед в напитки;

Не ешьте уличную еду;

Не употребляйте непастеризованное молоко или другие непастеризованные молочные продукты и уличное мороженое;

Употребляйте только продукты, хорошо приготовленные термически, избегая мяса, приготовленного с кровью, и сырой рыбы;

Пейте кофе/чай, приготовленный только с кипяченой водой;

Избегайте употребления продуктов, хранящихся при комнатной температуре, например блюд из ресторанов со шведским столом;

Избегайте сырых или неочищенных овощей и фруктов, непастеризованных фруктовых соков с добавлением воды. Ешьте сырые фрукты и овощи только в том случае, если вы тщательно вымыли их незагрязненной водой, например, бутилированной, или очистили их от кожуры. Авокадо, цитрусовые, бананы можно чистить, но не ягоды или виноград;

В ресторане вместо салатов выбирайте термически приготовленные овощи;

Держите рот плотно закрытым, когда принимаете душ;

Не прикасайтесь ко рту грязными руками;

Избегайте купания в потенциально загрязненных водах, таких как озера;

Чистите зубы бутилированной водой;

Регулярно тщательно мойте руки чистой водой после посещения туалета и перед едой. Используйте дезинфицирующее средство для рук, когда у вас нет доступа к мылу и воде. Рекомендуются продукты с содержанием алкоголя не менее 60%;

Не позволяйте малышам сидеть на земле или трогать рот грязными руками.

Важно знать, что иногда, даже если принять все меры предосторожности, полностью избежать этого состояния не удастся.

Помимо диареи путешественника, существует риск контакта с другими возбудителями, иногда через укусы насекомых. Прежде чем отправиться в путь, внимательно изучите особенности региона, куда вы собираетесь путешествовать. Затем поговорите со своим врачом о вакцинации против этих инфекций, если вакцина доступна.

Как лечить диарею путешественника?

Если у вас развилась диарея путешественников, показаны некоторые меры ухода. Через несколько дней вы обязательно почувствуете себя лучше, но нескольких дней достаточно, чтобы пропустить мероприятия и туристические достопримечательности.

Диарея путешественника обычно проходит сама по себе, без лечения. Но важно успешно справляться с симптомами, чтобы ускорить выздоровление и предотвратить такие осложнения, как обезвоживание и нарушения электролитного баланса.

Обезвоживание — одна из самых больших опасностей, связанных с диареей, и риск выше, если вы находитесь в жарких странах, где вы также теряете воду с потом. Беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями, маленькие дети и пожилые люди более склонны к опасным для жизни осложнениям от обезвоживания.

Рекомендуется увеличить потребление жидкости, потреблять часто и небольшими глотками. Негазированная бутилированная вода должна быть вашим основным источником гидратации. Электролитные напитки для спортсменов также полезны для восстановления водно-электролитного баланса. Хорошим вариантом являются растворы для пероральной регидратации, доступные в аптеках. Их можно профилактически добавить в аптечку, которую вы готовите перед отъездом в путешествие.

Желательно есть небольшими порциями и часто, а не несколько обильных приемов пищи. Выбирайте как можно более простые продукты без специй, такие как овсянка, отварной рис, вареная куриная грудка, бананы, яблочное пюре, тосты, овощной суп.

В тяжелых случаях могут потребоваться такие лекарства, как противодиарейные средства или антибиотики. Лекарства, снижающие перистальтику кишечника, останавливают диарею и снимают дискомфорт, но не устраняют инфекцию. Напротив, это означает, что болезнетворные микроорганизмы дольше остаются в пищеварительном тракте, а не уничтожаются. Однако эти препараты полезны, если у вас нет доступа к туалету (например, во время поездки на автобусе).

Специалист может порекомендовать подходящее лекарство в зависимости от вашего состояния. Вот почему, прежде чем отправиться в отпуск, рекомендуется приобрести медицинскую страховку для поездки в страну, которую вы собираетесь посетить. Таким образом, если у вас будет серьезная проблема со здоровьем, вы сможете обратиться в ближайшую больницу, где вам окажут специализированную помощь.

Вот почему перед поездкой в отпуск необходимо принять ряд мер предосторожности. Таким образом, вы гарантированно получите истинное удовольствие от отпуска, не столкнувшись с неприятными моментами.