8 привычек, которые вредят сердцу

Мы все хотим иметь здоровое сердце, но не все делаем то, что нужно для этого. Об этом говорит статистика Всемирной организации здравоохранения, согласно которой более 17 миллионов человек ежегодно умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, а в 2030 году их число составит в общей сложности более 23 миллионов человек, пишет health.com.

Стоит пересмотреть свой образ жизни, чтобы как можно дольше сохранить сердце здоровым. Вот некоторые вредные привычки, от которых лучше отказаться сегодня, чтобы у вас было здоровое завтра.

1. Едите красное мясо
Красное мясо богато насыщенными жирами, и исследования показывают, что пищевые продукты (бекон, хот-доги и т.д.) повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстой кишки.

2. Не делаете регулярно анализы

Визит к врачу, по крайней мере раз в год, дает вам обзор вашего здоровья. Сахарный диабет, болезни сердца, инсульт убивают без всякого сообщения. Поэтому их назвали "тихими убийцами".

3. Курите или живете рядом с курильщиком
Сигареты способствует производству кровяных сгустков, это означает, что кровь не доходит до сердца и способствует блокировке артерий. И даже если вы сами не курите, но в семье есть кто-то, кто любит сигареты, то вы подвергаетесь тому же риску. Не менее 46 000 пассивных курильщиков ежегодно умирают из-за проблем с сердцем.

4. Прекращаете лечение
Высокое артериальное давление называют тихим убийцей, потому что нет симптомов того, что у вас проблемы. И даже если вы чувствуете себя хорошо, это не повод, чтобы отказаться от лекарств.

5. Не употребляете фрукты и овощи
Рекомендуемая диета в случае проблем с сердцем основана на потреблении фруктов и овощей. Это означает, что вы должны есть каждый день такие продукты, как орехи, миндаль, цельные зерна, обезжиренные продукты и избегать фастфуда.

6. Игнорируете симптомы
Если раньше для вас не было проблемой подняться по лестнице, но вдруг вы начали запыхаться уже после нескольких шагов, пора идти к врачу. Лучше зря беспокоиться, чем заработать инфаркт.

7. Потребляете много соли

Чем больше вы едите соли, тем больше давление крови в артериях, что вернейший путь к инфаркту.

8. Потребляете слишком много калорий

Продукты с высоким содержанием сахара и жира богаты калориями, но в них мало питательных веществ, полезных для организма. Эти калории повышают риск ожирения и диабета.