«Красный код» жары: что рекомендуют специалисты

С сегодняшнего дня вступает в силу «красный код» жары, который будет действовать до 17 июля.

В связи с этим специалисты дают рекомендации:

Волна экстремальной жары в Молдове: Метеорологи объявили "красный код"

- Носите шляпы или платки от солнца, свободную одежду из натуральных волокон, светлых тонов, желательно с рукавами.

- Избегайте физической активности на свежем воздухе, требующей больших затрат энергии (спорт, садоводство и т. д.).

- Не выходите на улицу с детьми до 3 лет, кроме как утром до 9:00 и вечером после 20:00.

- Не оставляйте детей в машине даже на несколько минут – кратковременное нахождение в машине, припаркованной под палящим солнцем, может иметь смертельные последствия.

- НЕ ЗАБЫВАЙТЕ детей в машине

Обезвоживание снижает способность организма бороться с жарой.

- Употребляйте достаточное количество жидкости (минимум 2 литра в день), порционно, каждые полчаса, не дожидаясь ощущения жажды.

- Употребляйте свежие фрукты и овощи (арбуз, дыня, сливы, персики, огурцы, помидоры), содержащие большое количество воды.

- Употребляйте йогурт, который увлажняет кожу так же, как вода.

- Принимайте теплый душ, не вытираясь.

- Не пейте алкоголь, в том числе пиво, так как он усиливает обезвоживание.

- Не пейте кофе и напитки с высоким содержанием кофеина (кола) или сахара (газированные безалкогольные напитки), поскольку они обладают мочегонным действием и приводят к обезвоживанию организма.

- Поддерживайте температуру кондиционера всего на 5-7 градусов ниже температуры окружающей среды.

- Не используйте вентиляторы, если температура воздуха превышает 32 градуса Цельсия.

- Если у вас дома или на работе нет кондиционера, проводите некоторое время каждый день в кондиционированных общественных местах (кинотеатрах, общественных местах, магазинах).

- Днем задерните шторы и максимально затемните комнаты, а ночью, если прохладнее, проветривайте и охлаждайте жилище.

Для учреждений/организаций:

- Обеспечьте водой коллег и клиентов.

- Если у вас нет кондиционера и если позволяет характер работы, организуйте удаленную работу.

- В случае тяжелой работы организуйте график таким образом, чтобы работники не подвергались воздействию в наиболее опасные часы, отдавая предпочтение ранним утренним или вечерним часам.

Берегите тех, кто от нас зависит (дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми или инвалидами), оказывая им необходимую заботу и поддерживая с ними постоянный контакт, будь то родственники, друзья или соседи, интересуясь их состоянием.