Ученые вывели "формулу счастья"

Ученые из исследовательского университета Висконсина в Мэдисоне выяснили, что на наше эмоциональное благополучие напрямую влияют вполне конкретные причины. Узнайте, какие же факторы сделают вас счастливее и более стрессоустойчивыми.

Результаты своего исследования ученые опубликовали в издании Proceedings of the National Academy of Sciences. Они вывели целую схему, которая позволяет достичь ощущения счастья, всегда оставаться в гармонии с самим собой и, как следствие, проще переживать жизненные трудности и проблемы, передает life.24tv.ua.

Осознание

Это важная способность включает в себя несколько моментов:

быть внимательными к своему телу, замечать изменения в нем

отслеживать свои эмоции и мысли

концентрироваться на определенной деятельности

То есть вы должны быть "включены" и полностью проживать тот момент, в котором вы находитесь: четко понимать, что вы сейчас чувствуете.

Когда человек постоянно рассредоточен, это провоцирует стрессы и чувство тревоги, негативно влияет на психологическое состояние. Тогда как умение отслеживать свои физические и эмоциональные реакции на различные раздражители может, к примеру, повышать академическую успеваемость и способность умело управлять автомобилем.

Контакт с другими людьми

Ученые отмечают, что важно заботиться о других людях, дарить им заботу и поддерживать прочные социальные связи. Исследования показывают, что люди, которые склонны к эмпатии (способности сопереживать другим), чувствуют себя более счастливыми, чем те, у кого уровень эмпатии ниже. Такие люди имеют более высокую самооценку, позитивный взгляд на мир и конструктивно решают межличностные проблемы.

Стоит не только самому помогать окружающим, но и сосредоточиться на положительных качествах и хороших поступках других людей, развивать в себе понимание того, что все люди разные. Это и вас делает счастливым, и способствует общему благосостоянию.

Нарушенные социальные связи и постоянное одиночество провоцируют тревогу и депрессию, заставляют смотреть на любые ситуации в негативном свете.

Самопознание

Этот пункт перекликается с первым. Все просто: вы должны интересоваться самим собой. Звучит действительно просто, однако далеко не все умеют это делать.

Задавайте себе вопрос, исследуйте себя: как тот или иной опыт повлиял на вас и ваше восприятие реальности? Что вы чувствовали и чувствуете сейчас? Тогда при любой тревожной мысли или опасениях вы сможете понять, откуда эти негативные эмоции взялись и как их преодолеть. Это очень полезное качество, которое позволяет избежать лишнего стресса и паники в ответственных ситуациях.

Цели, ценности и мотивация

Для человека не так важно иметь какую-то абстрактную жизненную цель, как видеть перед собой конкретные цели, осознавать их ценность и находить в себе мотивацию к действиям. Это придает смысл жизни человека, заставляет его двигаться вперед и чувствовать счастливым. Личные ценности человека непосредственно влияют на чувство благополучия.

Такой человек всегда будет знать, чего он хочет и поэтому будет спокойно переживать различные проблемы и легче восстанавливаться после травматических событий. Умение ставить цели также хорошо влияет на память и когнитивные способности.