Важно сосредоточиться на разнообразии рациона, а не на потреблении одного конкретного питательного вещества. Суточная рекомендация по потреблению белка: приблизительно 15-20% от всех употребляемых за день калорий. Это составляет примерно 48-60 граммов белка в день.
Главные источники веганского белка
Сейчас прекрасное время для того, чтобы стать веганом. Растет не только их количество, но и количество качественной литературы и исследований на эту тему. Существует множество питательных продуктов с приличным содержанием белка. Даже мясоедам стоит на них обратить внимание и изменить свой рацион.
Читать далее: ecology.md
Добавить комментарий