Витамин B5: в чем его польза и в каких продуктах он содержится

Витамин В5 является незаменимым компонентом полноценного функционирования организма, так как отвечает за огромное количество процессов, происходящих в человеческом организме.

Источниками растительного происхождения этого витамина являются гречневая и овсяная каши, дрожжи, фундук, разновидности листьев салата, цветная капуста, спаржевая фасоль.

Немного меньше содержания витамина В5 имеет малина, груша, изюм, клубника, слива, яблоки, ананас, черника, фенхель, томаты, киви, абрикос, свекла. Также пантотеновая кислота находится и в продуктах животного происхождения: лососевой икре, молокопродуктах, печени, мозге, почках, яйцах, мясе птицы. Обратите внимание, что норма дозировки в сутки и назначение врача — это принципиально разные вещи. Итак, норма потребления препарата в сутки для взрослых составляет до 15 мг, для детей — до 3 мг, для кормящих грудью женщин — до 15 мг, для людей преклонного возраста — до 10 мг. Витамин В5 выводится из организма человека с мочой и фекалиями. Прием дозировки сверх допустимого барьера не рекомендован. Исключения составляют назначение специалиста, которые обоснованы показателями организма.

Авитаминоз ранее практически не встречался. В основном, это связано с излишней динамичностью жизнедеятельности мужчин и женщин. Особенно это утверждение оправдано для жителей мегаполиса, так как в пригороде жизнь течет более размеренно и люди меньше подвержены стрессам и физическим перенагрузкам. Недостаточное содержание пантотеновой кислоты, чаще всего, связано с неправильным питанием: потреблением готовой пищи, приобретенной на улице, а также приверженность к кулинарной выпечке, чипсам и консервам.