Простой тест, рекомендованный доктором Оз, может сказать вам, насколько гибким является ваш позвоночник и насколько здорово ваше сердце. Посмотрите, как это просто.
Тест может проводить дома и дает вам ценную информацию о вашем здоровье. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Из этого положения попробуйте дотянуться руками до пальцев ног, при этом одежда должна быть свободной и не сковывать движений. Если вы не можете этого сделать, это означает, что ваши артерии потеряли гибкость, а риск инсульта или инфаркта очень высок. Вы можете решить эту проблему, выполняя несколько упражнений на растяжку каждый вечер или хотя бы три раза в неделю. Тем самым вы поможете своим артериям стать более эластичными.
Почему важно быть гибким?
Гибкое тело означает здоровые кости и суставы. Если вы ежедневно делаете упражнения на растяжку, риск травм значительно снижается, пишет mindbodygreen.com. Когда кости хрупкие, они легче ломаются, или вы можете получить растяжение при самых простых движениях.
Гибкость хороша для идеальной осанки. В противном случае вы склонны сутулиться, и эта поза вас совсем не красит. Кроме того, гибкость помогает избавиться от напряжения и чувствовать себя расслабленным.
Мышечное напряжение влияет на кровообращение и замедляет поглощение питательных веществ и кислорода в клетках. Когда мышцы расслаблены, система кровообращения работает очень хорошо, и вы защищены от сердечно-сосудистых заболеваний. Упражнения на растяжку будут подталкивать кровь к суставам, тем самым предотвращая многие проблемы со здоровьем.
Добавить комментарий