Как быстро улучшить свое самочувствие

Существует ряд простых и эффективных способов для быстрого улучшения самочувствия, и крайне важно их применять на практике.

Об этом заявила президент Ассоциации психиатров, наркологов, психотерапевтов и клинических психологов Молдовы Жанна Кихай в интервью youtube-каналу «Не надо бла-бла», передает Noi.md.

Она отметила, что никто не аннулировал еще здоровый образ жизни.

"Я всегда говорю: если ты себя чувствуешь хорошо, то позволительно не следить за здоровым образом жизни. Но если в какой-то момент чувствуешь себя нехорошо, то первое о чем нужно подумать: не аннулируем сон. Восемь часов сна обязательны. И эти восемь часов не должны быть днем, а обязательно с 10 или с 11 часов вечера. Второе - это нормально питаемся. Не много, не вкусно, а нормально и здорово питаемся. И третье - обязательно делаем порядок в своем графике дня. Обязательно смотрим, что мы делаем, как мы делаем, работаем, сколько работаем. Важно сделать себе десятиминутный перерыв после каждого часа работы, потому что это тоже чревато нехорошими последствиями, если человек трудоголик и излишне усердствует в этом деле. Вот эти простые методы, которые нельзя назвать лечением, очень быстро могут улучшить самочувствие", - подчеркнула Жанна Кихай.

Полностью интервью можно посмотреть на youtube-канале «Не надо бла-бла». Noi.md является информационным партнером этого выпуска под названием "Про стресс, депрессию и агрессию в социальных сетях. Когда идти к психиатру".