Минздрав рекомендует: как противостоять жаре

Фото: altaypost.ru

По данным Государственной метеорологической службы, 22-27 июля 2015 года на всей территории страны температура воздуха достигнет 33°C и даже выше, а в выходные ожидаются 33-36°C тепла. Вместе с тем Министерство здравоохранения отмечает, что уже были зарегистрированы первые случаи тепловых или солнечных ударов.

В этом контексте, для предотвращения отрицательного влияния жаркой погоды на состояние нашего здоровья, специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

- Избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Использовать средства защиты (головные уборы, зонты, солнцезащитные очки, кремы с факторами защиты). Рекомендуется, чтобы линзы солнцезащитных очков были серого, зеленого или коричневого цвета, а защитный крем – с фактором защиты не менее 50%, и примерно за 30 минут до воздействия солнца, с повторением процедуры каждые 2 часа.

- Одежда должна быть легкой, светлых тонов, изготовленной из натуральных волокон, а обувь должна быть удобной.

- Необходимо ежедневно потреблять не менее 2 литров питья (соков, минеральной воды, питьевой воды, охлажденных до комнатной температуры чаев).

- Избегать потребления кофе, алкогольных напитков, в том числе пива, а также горячих напитков.

- Ежедневно употреблять в пищу сырые овощи и фрукты как источник витаминов и минеральных веществ, так необходимых организму в жаркую погоду, а также как средство борьбы с жаждой.

- Избегать потребления жирной, соленой, сладкой, жареной, копченой пищи, а также полуфабрикатов и фаст фуда.

- Работодателям надлежит в жаркую погоду обеспечить работников достаточным объемом питья – не менее 2 – 2,5 литра на человека.

- Прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки, особенно для детей и пожилых людей, рекомендуется проводить только утром или в вечерние часы – после 19.00.

- Строгое соблюдение этих рекомендаций может снизить риски для здоровья, обусловленные очень высокой температурой окружающей среды.

При длительном воздействии солнца могут появиться местные ожоги кожи, сначала на плечах и носу, а затем могут возникнуть такие симптомы, как лихорадка, головокружение, озноб, головные боли, сердцебиение, тошнота, рвота и в тяжелых случаях – потеря сознания. Наиболее чувствительными к солнечному воздействию являются дети до 15 лет, лица престарелого возраста, лица с заболеваниями сердечнососудистой системы и гипертоники. Категорически нельзя подвергать солнечному воздействию детей до 1 года.

При появлении признаков солнечного удара (лихорадка, головная боль, головокружение, учащенное дыхание, увеличение частоты пульса, и др.) следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

До прибытия скорой медицинской помощи рекомендуется расположить больного в тени, в положении лежа, освободить дыхательные пути от тесной одежды или галстука, приложить холодные компрессы на голову, затылок, подмышки, на грудную клетку или живот. В жаркую погоду не рекомендуется принимать очень холодные ванны или принимать жаропонижающие препараты без рекомендации врача.