Средиземноморская диета считается одной из самых здоровых диет в мире, поскольку она помогает устранить лишние килограммы и поддержать здоровье сердца.
Основанная на потреблении фруктов, овощей и рыбы, диета помогает быстро похудеть, влияя положительно на сердце и мозг. Для средиземноморской диеты характерно потребление большого количества фруктов, овощей, бобовых, орехов и семян, цельного зерна, мяса и рыбы, а также высокого процента мононенасыщенных жиров, таких как оливковое масло, и даже насыщенных жиров, таких как сливочное масло.
По мнению экспертов, соблюдение любой диеты сокращает риск развития предраковых полипов более чем на 30%. Но выбор здоровой диеты снижает риск развития таких заболеваний на 86%, пишет dailymail.co.uk.
Средиземноморская диета помогает снизить риск развития рака молочной железы на 40%, показало исследование, проведенное Всемирным фондом исследований рака.
Исследования показали, что только два или три продукта, специфических для средиземноморской диеты, например, выбор оливкового масла вместо сливочного, уже снижает риск развития таких полипов.
Коло-ректальный рак связан с диетой с низким содержанием клетчатки, большим количеством красного мяса, алкоголя и продуктов с высоким содержанием калорий. Потребление большого количества фруктов и рыбы и низкое потребление прохладительных напитков – это лучшее сочетание для того, чтобы уменьшить риск развития полипов, отмечают исследователи.
Диета также предполагает низкое потребление красного мяса, алкоголя и высококалорийных продуктов.
Добавить комментарий