Alimente care scad eficient colesterolul

În afară de legumele şi lactatele care au proprietatea de a reduce nivelul de colesterol în organism, lista poate fi completată și cu alte produse.

Alege peștele în locul cărnii roșii grase – acesta este asociat cu un risc scăzut al bolilor de inimă. Societatea americană pentru sănătatea inimii sugerează că 2 mese pe săptămînă pe bază de pește sînt extraordinare pentru sănătatea inimii. Consumă mai mult tofu și alte proteine din soia. Redu consumul de carne roșie.

• Carne de vaca fără grăsime;
• Piept de pui sau curcan;
• Pui sau curcan întregi;
• Pește bogat în omega 3 precum hering, somon, ton, crap, macrou;
• Seitan;
• Tofu.

Produse congelate: Cînd nu este sezonul pentru fructele și legumele tale preferate produsele congelate sînt alegeri foarte bune.

• Fructe fără adaos de zahăr;
• Boabe de soia;
• Legume fără adaos de sos sau sare.